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四重。
第四重外功诀曰：气至丹田贯十指，倒行古树狸猫功。抓石打铁练指力，内外合修白骨功。平常把内气贯于十指用以隔空取物，在以十指抓，练硬物，所用之物应由轻到重，由近到远。在者可以倒立于树旁，双脚依树，然后用十指抓树缓缓上行，以练指力。此重应与第三重同练。
第五重练到第四重此功已成，此第五重为加深功夫，其阴毒程度更甚。用古时棺材、蝙蝠血、砒霜三种物体加水加热后，用以漫手，再练内外功，这样手上有剧毒，以此手伤人无救。
《九阴真经》在唐朝就有，其作者不祥。最初全经文共364个字；后经他人改成千余字，而且加上了“九阴白骨爪”等根据《九阴真经》所创的武功。到南宋时期，传于全真教祖师王重阳之手；经其参悟又加上了“九阳神功”即“先天真气”。本文就是根据王重阳所流传下来的《九阴真经》整理而成。
《九阴神功》又名《先天真气》乃全真教祖师王重阳所创，为《紫霞神功》、《太清罡气》、《玄门罡气》之鼻祖。此功为玄门罡气类神功，也是速成玄门内功。所练之先天真气是一种至阴至柔的罡气，比太清罡气之威力甚。并且有自动防身之效，为练就金刚不坏身之无上。
据传，七步玄风掌系由明代峨嵋高道隐月道长编创，相传于其弟子明月道长，后经明月道长悉心研练，使之更加完善。此后，历代单线秘传，并被各代传人视为绝世珍宝，从不外露丝毫。因机缘所至，敝人巧遇此功传人：隐心道长，井得之一、二练之。今恐因敝人灵性、悟性有差，难取真谛、妙境，故决定将其特绝手部分功法首次公开披露，愿与武林同道及前辈共同研习，旨在光大我中华武功。七步玄风掌功法共分七个步骤层次。各层次间都环环相扣，相辅相成，井有五行相生、相克之玄机暗藏其中。故要求习练者必须按其层次要求逐层习练，不可越级练习。据师尊言明，此功大成后，七步之内可随意伤人、毁物，无坚不摧，即用“内气”隔空显神威。这里暂介绍此技的前二个部分（层次）习修之法，如习者得法，苦练270天后，即可初步达到用内气隔空伤人、毁物之能（约2米内）。诚望习者能重武德，练修养，千万不可逞强斗狠，以防不测。慎之！慎之！
第一层次（须练习120天后，改练第二层次）
第1式：盗精结丹习者每天夜里子时（23：001：00）面北而立，双腿自然向下盘坐于一特制青石板上（面积约为50CM*50CM，厚约5CM），双掌心向上，十指相对捧于下丹田处，要求上身端正，头顶百会穴与会阴穴的连线须与地面垂直。双眼先观看八斗眼片刻（阴天可向意念观看）后，轻轻闭上双眼。意念八斗星辰之精气呈白雾状自百会穴螺旋进入下丹田沿任脉路线，自然呼吸，如此反复练习30分钟。
第2式：接上式，双眼慢慢睁开，右掌缓缓抬起，掌指朝上，同时将右掌内劳宫穴对准八斗星，左掌掌心朝下，掌指向右成定式不动。意念：八斗之精气自右掌内劳宫穴呈螺旋状进入，沿右臂内侧至右肩井穴，乳中穴、膻中穴、中院穴收至下丹田；接着再由下丹田引精气上升至膻中穴，在乳中穴、肩井穴，沿左手臂内侧呈螺旋状从左手内劳宫穴放出，冲至天际边，并有摧毁万物之急。如此反复循环练习30分钟。
第3式：接前式，双手掌心相对，掌指朝上，稍稍放松，缓缓提起放于膻中穴处不动成定式，双手掌间距离约为五寸。吸气时（鼻吸气），意念双掌内劳宫穴将八斗之精气吸收聚集于下丹田。呼气时，意念右掌劳官穴释放出一团红焰烈火，左劳宫穴释放一块冻冰，当二者相碰于中间距离时，冰块立即被火团熔化成一股水雾状热气将练功者托上半空。如此反复练习60分钟，注：收气、放气路线同前。
第二层次（练习150天后改练第三层次，也可续练下去）
第1式：（练功方向，时间同第一层次）自然盘坐于青石板上，双掌捧于下丹田处片刻，然后双手缓缓上抬至头顶上方后，再变掌为虎爪式慢慢下拉，直至下丹田处止。意念左手抓一团焰火，右手抓一团冻冰，并将此两股阴、阳、寒热之气收至下丹田集聚。稍停片刻后，双掌用力快速前推，用意用两股阴、阳之气推送天际边，并击穿所有阻碍之物。如此反复练习30分钟。注：自然呼吸。
第2式：接上式稍息片刻后，面对木球盘坐，距离约1．5米。左手成掌心向上，掌指向右，放于下丹田处；右掌掌心向上，掌指向左放于左手上。吸气，提下丹田之阳气运达掌心劳宫穴，同时右掌缓缓平捧至膻中穴前。当气吸满后，右掌用内力、内气缓缓向木球推去；意念内气象热火一样向木球袭去，井将其烧焚。然后，呼气，右手变掌成虎爪抓回，收至下丹田处，还原，同时用意将八斗之精气收聚下丹田。如此反复练习30分钟后，改练左式。左式练法同右式，唯有意念有改变；当左掌向木球推去时，意念左掌内劳宫穴内气象滚滚寒流涌向木球，并使之冻结成冰球。收气、聚气等同右式。
注：木球制作方法：用桐木一块，将此做成圆球状，直径约为5公分；做好球后，用一小钉钉进一点，留出钉帽，然后用丝线拴牢后，吊于房顶上，要求此球高度为平齐于习功者盘坐后的胸部即可练习。
蜀山（包括〃后传〃和〃七矮〃）“洞天福地；海外圣域”整理完毕！
B
百欲神魔鄢什南海金星峡天漏洞
毕真真，花奇苗疆天琴壑
白云大师巫山峡云灵山白竹涧正修庵
白阳真人黔桂边界风洞山白阳岩花雨洞
半边大师武当山绝顶绿云崖右侧张祖洞
白明玉南海白菱礁
波旬婆冷魂峪
丙融中条山
白虹衡山后青龙涧仙枣洞
C
蚩尤墓三怪不周山蚩尤墓
查山五鬼查山
苍虚老人大魅山青？谷
赤发峒主鬼母山玄阴洞
赤焰道人新疆？牛岭火云洞
穿心和尚太行山阴
长夜岛主长夜岛
赤杖真人东海尽头落？过去天蓬山绝顶灵峤仙府
赤尸神君西昆仑
崔五姑龙爪峰潮音崖广西白象峰
崔海客海南聚萍岛白云洞
崔黑女小云山锦枫谷旁崖洞
曹枯竹清江浦枯竹庵
仓真人大雪山绝顶玉虚峰青晶壑
柴伯恭浙江诸暨五泄山
D
邓八姑陆蓉波廉红药苏州邓尉山道观
东阳龙玄东北两海交界黑刀峡海下仙洞镜天湖
大雄禅师西崆峒珠灵涧
大智禅师大雪山特杰尼尔峰青莲峪
毒龙尊者喜马拉雅山红鬼谷
独指禅师苏州上方山镜波寺
毒手摩什大咎山绝顶
狄银儿云南大竹山
董天孙岷山飞虹涧
邓八姑小长白玄冰谷
东方皓南海小流沙银泥岛
杜芳蘅南海翠螺洲
F
伏尸峡六恶西昆仑伏尸峡
芬陀师妹秦岭
方氏三女安乐岛紫云宫
方瑛元皓四川大邑县西八十里凤凰山中仙树场碧云塘
芬陀川边倚天崖龙象庵
冯吾巫山牛肝峡铁皮洞
G
广慧师太峨眉山解脱庵
广明师太新疆博克大坂神鳌岭
归一大师苗疆红瘴岭（面壁）
尉迟元江苏太湖洞庭山
甘碧梧灵峤宫栖凤亭
巩霜鬟苏州天平山玉泉洞
耿鲲大鹏湾铁笛坳
关临陕西秦岭
谷晨苗疆蚩尤山
谷夏江西鄱阳湖
观在江西鄱阳湖小漯洲金风寺
归吾南海飞龙岛（飞龙真人）
H
呼加卓图赤隆儿瓜云南西昆山
恒山三恶一僧恒山丁甲幢
花无邪好友瓦亭关深山青莲庵
混元祖师落雁峰
哈哈老祖贵州野人山长狄洞
黄肿道人苗疆大麻山金光洞江苏太湖西洞庭枇杷村
红花姥姥云南桂花山福仙潭
寒光道人北极
虎头禅师东海孽龙岛长风洞
红发老祖红木岭天狗坪妙相峦多云嶂
胡式孙福福建武夷绝顶朝阳崖仙榕观
候显候曾广西金峰山
韩仙子岷山白犀潭底“地仙宫阙”
何永亮西崆峒后山夜明崖石壁内
洪真武南海青荷岛
朱洪四门山
恒玉东川寿王峰
J
金针圣母广西勾牙山苗洞（得练针之法）
金风老人散花道长北海铁犁山无底洞
九龙真人玉螭宫
巨木神君大荒山无终岭峰顶
金须奴南明礁
姜雪君王屋山别府
江芷云川西大雪山巨灵崖
金萍相宝山古洞
姬繁祁连山回狗崖
K
枯竹老人大荒山无终岭青灵谷
空陀禅师宝城山
L
留骈车青笠西海火珠原琪琳宫
龙化雷音九华金顶归元寺
丽山七老高丽贡山井天谷隐仙峡
烈火祖师燕（华）山
飞龙师太庐山白鹿（鹤）洞
绿袍老祖云南百蛮山阴风洞
连山大师月儿岛
李洪前生大峨山红梅洞
列霸多红河西南滇缅交界百蛮山赤身寨赤身峒
林成祖沧州
罗紫烟衡山白雀洞
李元化峨眉山飞雷岭飞雷洞
吕元子云南苦竹峡
雷去恶缙云县白水观
黎半风越城岭黄石洞
龙力子苗疆西山
李玉玉青海西昆仑九还岭
柳雪翁北天山
李静虚长春岩无忧洞
路平遥宜兴善卷洞
灵威叟北海陷空岛
刘根包山寺灵佑观
林瑞乌龙顶天门宫
卢妪大荒山南星原
李宁云雾山龙藏山波罗境
龙飞武彝山飞雷洞
罗枭庐山神魔洞
林渊贵州天苗岭万秀山
凌浑广西白象峰
刘泉终南山喝泉崖
陆敏九华山快活村
灵奇缙云峰喝石崖仙源洞
林寒江西南昌苏州上方山镜波寺大雪山神旗峰仰天池
癞僧贵州娄山关九盘岭
黎望南海离依岛
M
明珠禅师武当山金霞洞
明悦大师天台山白云庵
明夷子大呆山人太行山阴绝尘崖
牛清玄西崆峒
马庚仙川鄂交界荆门深山中
莽头陀广西钵盂峰报恩寺
马芝云大峨山
沐尚中条山
N
农家姐妹东荒百花岛
宁一子滇池香兰渚小瀛洲
倪芳贤仙霞岭花云崖
P
破头和尚西昆仑
蒲妙妙江苏崇明岛
庞化成西海火龙礁
普化恒山云梗窝
潘芳湖北荆门山仙桃嶂
Q
邱林徐祥鹅黔灵山
青羊老祖云边石燕峪三星洞
七指神魔大雪山八反峰底（被镇处）
清波上人黑蛮山铁花坞
钱康老师玉清仙界
齐漱溟四川重庆长寿县峨眉山丹云嶂全真洞
秦紫玲黄山雪浪峰紫玲谷
秦寒萼姑婆岭
骑鲸客雪浪岛
仇魄澎湖岛海心礁
钱康小南极不夜城
千晓云南萨尔温山落魄谷
秦嫫小春城诸天欲界
七矮贵州云雾山金石峪少清仙府海外神山光明境
秦雷越成岭黄石洞
R
燃脂头陀东海底水洞
忍大师滇西大雪山小寒山
阮征云南海心甸四川灌县灵岩山海外神山小光明境
S
申若兰何玫崔琦括苍山承露峰
司空虎司空玄江苏崇明岛
商弘商壮西海黄鱼岛
水镜道人岷山万松岭朝天观
少阳神君西海磨球岛离珠宫
圣姑伽因幻波池昆仑山自本岩
尸毗老人云南高黎贡山缅甸交界火云岭神剑峰
沙神童子西昆仑
石玉珠四川云母山
三罗汉雪象山金光寺（慧珠，朗珠，玄珠）
施龙姑姑婆岭黄狮洞
商风子乌龙山苗村
司太虚金鞭崖崂山
神女婴北溟岛绛云宫
司空湛云梦山神光洞北极边界墨云岛
史春蛾终南山梨花峡
孙毓桐武当山卧眉峰
苏宪祥大咎山东北日月崖==太行山
石仙王巫峡神羊峰后天羚岭地穴==秦岭
素因汉阳白龙庵
石生莽苍山兔儿岩玄霜洞
石奇巫山神女峰北老楠岭风火崖
商梧北海土木岛
T
天心道人黄山莲花峰紫金泷
天残地缺甘肃平凉西崆峒乌牙洞
铁钟道人武当山飞来峰
天池上人长白山摩云岭
铁蓑道人长沙谷王峰
屠龙师太落凤山
天痴上人铜椰岛
天缺大师滇池伏波崖上元宫
留人峒主苗疆留人峒
陶昌陶和辽东
太白仙姥西海白虹岛
佟元奇陕西太白山积翠崖
兀南公北极附近黑伽山落神岭
陶钧江西南昌
腾角天镜崖
天蒙大雪山阴乱山中
屠媚宝城山
W
顽石大师落雁山愁鹰涧贵州香泉谷
吴中双侠苏州太湖金庭山玉柱洞
无咎上人昆仑山星宿海飞鲸岛
五雷真人小雁山朝天门
无名禅师苏州上方山镜波寺
万目和尚南海大鱼岛
韦少少巫山风箱峡狮子洞
乌萨齐西昆仑星宿海北岸小古刺山黑风窝
巫启明东海鲛人岛
五散仙北海冰洋岛
韦八公龙母洞
乌头婆巫峡乌树岭墨云峰
乌神叟北海神火峰鳌极洞
乌龙珠南海乌鱼岛
伍神师南海团沙岛
巫拿阿大雪山黑风峡暗谷
吴性巫山牛肝峡穿心洞
温娇巫山夜叉崖魔洞