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选择节奏平缓的发泄方式。中医认为，气急攻心。选择激烈的发泄方式，虽能使情绪好转较快，但却于身体无益。选择节奏平缓的一些发泄方式，比如老年交际舞、比如太极拳等。如此，您既能将不良情绪慢慢导出体外，又使身体得到锻炼，可谓一石二鸟。
将不愉快的心情用文字记录下来。文字既可以是心情的载体，也可以是情绪的承受体。您将心情用文字记录下来，文字便替您承载了诸多不快。古人嗜好书法、文章，谓之可以养心，说的就是这个道理。
由此可见，只要宣泄方式得当，不但我们的烦恼都会被渐渐剥离，交际圈子也会越来越大，晚年生活也会越来越丰富。
不过，将疏导情绪的责任交到别人的手上，始终是不够稳妥的。试想，当我们一个人呆在孤寂的房间中，或是夜深人静时，心中的烦闷一齐涌上，我们又能找谁倾诉心声呢？其实，当我们独自一人时，自娱自乐也是一种不错的移情方式。
独自一人，我们可倾听自己喜欢的戏曲或是怀旧小曲，暂且沉静于对往事的回忆中，闭上眼睛，微笑渐渐浮上脸庞；独自一人，我们可专心研究自己喜爱的书画，身心都已沉入画中，忘却人间千般烦恼；独自一人，我们可欣然前往大自然的怀抱，微风抚来，嗅着风中清新的空气，家中所有恼人的心事，亦被抛诸九霄云外。
古有禹王治水患的妙法，今有老年人疏导情绪的良方。其实，无论是众乐乐或是独乐乐，只要我们的方法正确、心态良好，不良情绪的洪水都会一泻千里，不再回头。
“疏导心情”有窍门
凡事都往好处想。俗话说：“心眼儿大，世界就大；心眼儿小，世界就小。”凡事儿往重了看，丢了粒芝麻也能让人大惊小怪，凡事儿往轻了看，失火失盗也能看作破财消灾。话又说回来，这烦恼无大小，就看您怎么想。
积极参与老年团体活动。独乐乐毕竟不如众乐乐，当快乐被多人分享时，每个人都能获得数倍的乐趣。我们若能积极地参与老年团体活动，不但能使烦恼全消，更能扩大眼界，收获更多的友谊。
多与孩童接触、玩耍。常人都说：“老小老小”，老年人若是一直呆在自己的群体中，难免会被一些没有朝气的负面情绪所影响。多和天真可爱的孩童接触，必能唤起我们的朝气，让我们拥有一颗朝气蓬勃的少年之心。
人生体悟
当我们因伤心而默默不语，当我们因烦恼而闷闷不乐，当我们因琐事而气急败坏……我们可曾想过，生气无非是拿他人的过错惩罚自己罢了。我们的生活已遭遇不顺，何必再让不良的情绪折磨自己本已衰老的心脏，让事情变得更遭，让家人更加担心。对于我们来说，当心情不好时，只有及时寻找正确的排解途径，才会让我们的生活变得更加美好。
29．给自己做一个回忆录
我们的现在，都是由无数的过去集合而成。只有回忆过去，我们方能看透人生、领悟现在。我们只有领悟了现在，才能在将来的路上走得安稳、走得畅快。
人生是本厚厚的传记文学，每一页记载的，都是我们自己的故事。当我们晚年闲暇，手捧一杯香茗，还有什么比阅读这本厚书更有乐趣的事情呢？
书虽好看，但并非人人都愿意细细体味自己的过去。有的人不愿回忆，是因为他的生命中充满了荆棘和猛兽；而有的人却乐于回忆，是因为他一路上拥有数不尽的鲜花和掌声。
但是，无论故事写得如何，回忆，是唯一每个人都拥有的宝藏，无论我们贫穷，或是富有；回忆，亦是唯一每个人都无法逃避的东西，无论我们失败，还是成功。无论回忆让人难过，还是让人快慰，我们都不妨将书中所记当作别人的故事来读，看看这本回忆录究竟能带给我们什么样的好处。
回忆使人明心。读史使人明鉴，回忆往事便是在翻阅自己的一段历史。所有伴随我们走过的大事、小事、好事、坏事，都对现在的生活有着潜移默化的影响。仔细回忆过去那些往事，我们便可更深刻地认识自己。
回忆使人知新。新的东西并非凭空而来，温故方能知新。我们今天的成功，缘于对过去的总结，我们明天的继续飞跃，依然与过去有关。回忆并总结过去的经验，将之用在今后的生活中，纵使时光已在我们身上烙下不灭的痕迹，我们也能将之化为财富，为自己的生活创造幸福。
回忆是种享受。在过去的数十年里，我们哭过、笑过、悲伤过、欢快过，所有的记忆都是生命的书页。当我们到了晚年，细细翻阅自己的故事，将自己的经验当成故事讲给他人听，这难道不是生命中最难得的一种享受吗？
值得注意的是，我们为自己做一个回忆录，并不仅仅只会给自己带来好处。老年人如能正确地总结人生经验，对于我们的后代而言，那更是一笔不可多得的财富。
其一，人生越长，故事便会越精彩。老年人的故事往往集合了一生的丰富与历练，当我们将自己成功的往事当成故事讲给孩子听时，我们成功的过往定会成为激励他们向上的明灯。
其二，年轻人火气旺盛，行事往往过于鲁莽。而老年人却皆从失败中走过，深知人生的路上有几处坎坷。我们如将失败的教训告之子孙，让他们小心绕行人生的种种陷阱，我们的孩子在人生的征程中，将会少走许多弯路。
在这里，值得注意的是，思考与回忆就好像是交叠在一起的两个齿轮，它们相互交替、相互促进。没有思考，回忆再多也只能让我们沉溺于过去，没有对过去生活经历的总结，思考也只能是种凭空想象。孔子曰：“学而不思则罔，思而不学则殆。”如果我们将回忆当作一个偌大的课堂，只忆不思便不会进步了。回忆的意义就在于给今天的思考提供素材，让我们有所思，并思有所为。
在我们的生命旅程中，充满了撰写传奇的素材——不管是平淡的也好，轰轰烈烈的也罢，都是不可多得的一种人生体验。而理智的回忆便是将这些素材加以提炼，取其精华，剔除糟粕，为我们的人生增添一笔无可取代的亮色。
人只有看得透彻，才能明白更多的事理，成就更多的事情；我们只有领悟了过去与现在，才能在将来的路上走得安稳、走得畅快。智慧的老者都明白这样一个道理：当我们将回首往事当作一种乐趣，我们必将能更好地享受现在、享受将来。
“给自己做一个回忆录”有窍门
将过去的小物件分门别类放置，并为每一类小物品写上一段回忆录。每一件旧物都承载着我们的一段记忆，每一段记忆都是我们生命的组成部分。将这些记忆标上标签，串联起来，我们将会得到一个个关于自己人生的小故事。
不但要回忆自己过去的成功，也要勇于面对自己过去的失败。回想成功，就好比我们站在镜子前欣赏自己，而反思失败，却好比我们在镜中细数自身的瑕疵。欣赏自己固然重要，但明了瑕疵，却更有助于我们完善自身。
回忆大背景下众人的过去和往事。每一个人，如将目光放在自己的脚下，我们看见的只能是浅薄的影子，而当我们将眼睛抬起，望向远处，世界都会尽收眼底。当我们回忆自己的过去，我们手中攥有的，不过只是一篇精致的小故事，而当我们回忆众人的过去时，我们拥有的则将是整个世界的历史。
人生体悟
在人生的旅途上，没有人能永不回首一路奔向终点。在这个过程中，我们终有累了、乏了的一天。偶尔停下脚步，驻足回首，遥望过去的种种困苦和艰难，回想自己与困难无畏搏斗的场景。如此，我们便可以坚定地告诉自己：大风大浪都已经历，前方的道路不会更加糟糕，只要昂头挺胸，我们的生活会更美好。
30．走出家门，外面的世界更精彩
古人云：“读万卷书，行万里路。”最美的景色永远都在远方，走得远一点，我们的心便会更广阔一点，行得广一些，我们眼中包容的事物，也会更多一些。
中华地大，当北国“千里冰封，万里雪飘”之时，最南处却是短袖衣衫、烈日当空之景；在东部，海天一色、江鸥齐鸣的景象比比皆是，而峭壁突立、大漠孤烟，却是大西北的常见景色。如果我们总是不出家门，便永远不知道世界有多大；不天南地北地转转，便不知道这世界有多美丽。
作为老一辈人，我们为社会、为家庭操劳了一辈子。如今，安然享受老年幸福生活的我们，更应积极开拓自己的退休生活，走出家门，体味这大千世界的丰富和精彩、多看看这祖国的大好山河。
古人云：“读万卷书，行万里路。”远行与读书一样，都是学习之事，既然我们认同“活到老，学到老”，也同样应当接受“活到老，走到老”这种学习方式。并且不可否认的是，走出家门这种学习方式，不但能增长我们的见识、增加我们的阅历，更能为我们的生活带来诸多改变。
心灵将得到洗涤。旅途中，当我们见到风花雪月、碧海蓝天，不免心生欢喜；当我们见到参天古树、古祠雄刹，又难免心生敬畏。在这欢喜之中、敬畏之中，我们浮躁的内心会渐渐平静下来，沉于思索。在这片刻的宁静中，我们的心灵也一如被洗涤过的夜空一样纯静、和谐。
胸襟更为开阔。我们走过的天空有多大，胸怀就有多么宽阔。在旅行的过程中，我们会遇见各种不同的人、不同的事。在他们中，有值得同情的，有值得惊异的，更有我们无法理解的。但无论怎样，当我们看见这个世界还有那么多人、那么多事情需要我们关注之时，必然会对自己的一些不快之事满心释然了。
能知以往所不知。随着旅行经历增多，我们的知识、阅历也在不断增长。如是，知识增长了，不但可以提升我们的内在修为，当我们与老友闲聊之时，话题也会更加丰富。而我们自己，此时也必会成为众人瞩目的焦点。
在古代交通极度不发达的时候，大家对能够远行在外的人十分羡慕，哪怕到了现代，人们也依然以能够漂洋过海、周游世界为自豪。不可否认，出外旅行是一件既怡情又时髦的两得之事。但长途跋涉，难免车马劳顿，有不少老人或许会因此质疑：如此颠簸折腾，我们的身体又如何能够承受？
在交通极为不发达的时代，古人以双腿踏遍神州大地，连70老妪，亦能日行30里。而今日，海、陆、空交通工具样样俱全，我们置身其上，只需美美睡一大觉，便能享受美景，不知胜之古人多少。毕竟，人是在不断进化的，我们的身体不会比古时那70老妪更差。事实上，只要我们稍加注意，便会得到一个安心又美好的旅程。
其一，不宜过远，路线合理便好。老年人外出旅行，选择自己适合的路线非常重要。路途太远，大半的时间都耗在车马劳顿上，难免身体劳累，得不偿失。我们可以综合自己的身体状况，先将离我们最近的景点筛选一遍，找出适合自己的先行之，习惯之后，便可以选择再远一些的地方游玩。毕竟，山不在高，有仙则灵；路不在远，合理便行。
其二，将心理压力放下。我们走出家门，就是为了解闷、散心，如若心有挂念，风景再美，我们恐怕也无福观赏；旅友再热心，我们也会视若不见。因此，外出游玩时，只有放下一颗烦恼心，方能玩得畅快、玩得精彩。
“风可以平心，景可以怡情”，走得远一点，我们的心便会更广阔一点，行得广一些，我们眼中包容的事物，也会更多一些。只要身体条件允许，老年人不妨搭上现代交通工具，走得远一些。要知道，家门小巷虽值得眷恋，外面的世界却更加精彩。
“走出家门”有窍门
将要去的地方事先了解透彻。我们出行远门，如若只是停车拍照、走马观花，难免沦于俗套，不是聪明老人所为。出门前，我们不妨事先将要去的地方了解清楚，分析透彻，带着知识去游玩，带着思考去探索。如此一来，玩中有学，学中有玩，不但眼界开阔了，还能将所习得的知识永远牢记心中。
宜结伴而行。一人独行，虽然潇洒，但鉴于老年人的生理和心理特征，难免不太适合。老年人出游，最宜邀约众人齐行，途中热热闹闹，说说话、唠唠嗑，既好打发时间，又能相互有个照应。
避开旅游高峰期。一年之中，总有两、三个时节，是人头攒动的旅游高峰期。我们如在这个时候出行，遇上汹涌的人流，恐怕再好的景色也无缘欣赏。老年人有着丰富的业余时间，只要我们愿意，随时都能提上行囊，在闲情逸致中细细游赏。
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