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养生就是养气血-第13章

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了脾,导致水液不化,或者湿浊内停,时间久了,就会发生肾炎,腹泻、便秘或者肺部疾病。当然,最常见的还是脾肾阳虚,脾恶湿喜燥,最怕的就是水湿之气,而脾一旦受伤的话,肾得不到气血供养,也会虚弱下来,所以脾肾阳虚严重,平时喜欢生闷气,躲在角落不动的内向的人,如果感觉身上有些浮肿的话,可以适当地吃些真武汤、金匮肾气丸等,补充阳气,平时也可用生姜煮水来泡脚,每天泡个20分钟,也有很好的利水补阳功效。见上页图。不过,最关键的还是让自己从内在动起来,没事的时候唱唱歌,吼几嗓子,让心里的郁闷之气发散出来,也是祛湿化水、消除体内污浊的一种方式。人的行动是由思想来决定的,思想动起来了,那么行动上也会慢慢地表现出来。动则生阳,阳气充足,不管是身体还是生活都会呈现一派阳光灿烂的模样。
仓廪实,底气足,五分钟健脾功让身体的气血总管底气十足
脾为谏议之官,知周出焉”。——《黄帝内经?素问遗篇?刺法论》

在中医繁荣的历史长廊当中,有一本书不容忽视,那就是《脾胃论》。这本由金代医学家李东垣所著的医学名著,将脾胃推到一个至高无上的地位。在所有的人都殚精竭虑地研究心、肝、肾等脏腑的重要性时,脾一直被人忽视着,甚至有人将脾置于一个“小丫鬟”的地位。其实,这真的是对脾的莫大忽视。在五行当中,脾居中央,属土,“土”对于华夏这个悠久历史的农耕民族来说,意味着什么,我想不用多说。在人体当中,脾属于中焦,它上通下达,是消化食物的第一步,食物只有在脾胃腐熟,经过运化之后,才能在气血的推动之下,让清者上升,滋润心肺;浊者下降,排出废物。可以说脾胃是供应整个身体气血的“总仓库”,只有脾的功能正常,人体才能气血充足,阴平阳秘。否则,该吸收的吸收不了,身体就会出现各种问题,正所谓“内伤脾胃,百病由生”。而在各个脏腑中,脾是最容易受伤的,其他的脏腑出现问题,都会直接伤害到脾脏,耗损脾经的经气,火生土,母虚子必虚,所以心火大的人,脾也会出问题;木克土,肝火大,会导致脾气不得宣发而内滞;土克水,脾不够健运则不能制约肾水;土生金,母不实子不固。每个脏腑出问题,都会通过经络影响到脾,所以说脾居中焦,是调和上下左右关系的,一个地方没有调和好,身体就会“报警”。所以,要想身体健康,首先要健脾,脾实则身不虚。古往今来,健脾的方法很多,形意五行拳之一的横拳就是专门用来健脾的,有兴趣的朋友可以自己买DVD来学习。我们这里给大家推荐一个简单的健脾方法,整个动作练习下来,不超过5分钟,姑且称之为“五分钟健脾法”,只要你每天能抽出5分钟来练一练这套功法,天长日久,自然会脾健身强,百病不生。见下页图。五分钟健脾法1选取一个朝向南方的位置站好,头顶中天,双手从侧面向上平举,掌心向下(手心为阴,这样可以吸收地面的阳气)。2然后举到头顶,双手在头顶中央呈莲花状,掌心向天。3随后掌心向上,双手分置两边,与头顶齐平。也就是将双手劳宫穴与头顶百会穴放在一个平面上,共同吸取天地的黄气(黄色入脾)。4调匀呼吸。吸气时意念从肚脐吸入宇宙中的黄色精气,呼气时意念将其送入脾胃。这样反复9次以后,右手拇指轻轻掐住右手中指第一关节内侧,放置小腹前。同时左手掌心在脾胃部慢慢画圈,意念带动脾胃内气机的运行旋转(女性左手放置小腹前,右手运行)。5画圈的过程由脾向下到胃,再返回脾,顺时针12~24圈;再逆时针12~24圈。结束之后,意念引导脾胃中的阴浊之气,从左脚的涌泉穴排出,整个脾胃被纯黄色的阳光所笼罩。五分钟健康法

每天5分钟,就可以让人体的“气血总管”脾健健康康,

源源不断地给身体提供气血。我们知道,脾胃是气血生化的源泉,就像水源一样,如果源头有问题的话,整个一条河都很难干净。而我们人体这个“源泉”偏偏又位于中焦,就像交通要塞一样,四通八达。这样的地方往往也是最容易受“污染”的,气血不足、不顺,脾胃都会受到“指责”,而情绪不好也会导致脾胃受伤,肝气不舒,会传于脾;心火难降,会影响脾……而现在人每天思虑不断,这更会直接伤害脾。前面说脾是气血的“总仓库”,其实,脾更是一个大管家,上要辅佐主人管好大家庭,下要照顾到各级各处,不能有所偏废,而所有的地方不顺,都可以拿脾来“出气”。所以,中医说一年四季要养脾,我们在平时生活中,也一定要注意脾的养护。除了吃喝方面要注意以外,没事的时候多练练这套健脾法,只要每天花5分钟,就可以把脾养得健壮结实,脾好了,气血就足。气血足了,人体还有什么解决不了的问题呢! 
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