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马悦凌，著名民间中医，以多年的亲身实践为代价，独创食疗、经络疗法，受众
极广，人称“健康教母”。99％的病都可以用补血的简单方法治好，这样，我们的身体
至少能用120年。为了解决身体的根本问题，我们甚至需要生一些小病。只要照书里
所说的一招一式做下去，不生病谁都可以做到。
这是一本被无数患者誉为“健康教母”的民间奇医马悦凌为天下老百姓写的健康
养生书。里面凝聚了作者十几年独创的各种不生病的方法和治疗众多疑难杂病的奇效
良方，不管是老人、孩子、妇女、成年人都能用上，特别适合一家老小。
内容介绍
当代“健康教母”、一代民间奇医，听活观音马悦凌讲不生病的自在，十几年以
身试病，得奇效良方如甘霖。
用食疗开道，让经络护身，享观音祝福，得健康之道，这本小书祝您生命万寿无
疆
这本书要告诉我们的是：
一、健康从补血开始，补血从食疗和激活经络开始；
二、分清食物的温、热、寒、凉、平，是才能补血和补好血；
三、9种可以自己制作的补血佳品和3种择食法、4条经络疗法，不仅让你和一家
老小平平安安，还能很快根治你和亲人们迁延不愈的心病和身病；
四、每个人都会生病，但是要明白一点，大部份疾病都不是我们的敌人，包括癌
症。因为，疾病是我们有意或无意伤害自己身体的结果，由此带来的痛苦只是我们应
得的报应，所以要想不生病，只有先修心，心稳才能身平；
五、不生病还要靠摸第二指骨、看舌苔和手相，这是最简单、最快捷、最可靠的
自我诊断法；
六、要不生病还要把书中所讲到的每一种方法坚持下去，这样，天天健康才会轻
而易举。
这是一本被无数患者誉为“健康教母”的民间奇医马悦凌为天下老百姓写的健康
养生书。里面凝聚了作者十几年独创的各种不生病的方法和治疗众多疑难杂病的奇效
良方，不管是老人、孩子、妇女、成年人都能用上，特别适合一家老小。
一旦你听懂身体发出的声音，那么你将是解救自己的观音。
99％的病都可以用补血的简单方法治好，这样，我们的身体至少能用120年。
为了解决身体的根本问题，我们甚至需要生一些小病。
只要照书里所说的一招一式做下去，不生病谁都可以做到。
马悦凌，著名民间中医，以多年的亲身实践为代价，独创食疗、经络疗法，受众
极广，人称“健康教母”。
不生病的智
序言 不生病是每个人
不生病是所有人的最大愿望和追求，是我们
么多不适，西医的化验结果却基本正
部血管供血不均衡，左侧正常，右侧扩张，结论是血管扩张引起的头痛，可吃了
收缩血管的药，没过
就这样，年纪轻轻的我浑身是病，瘦得就像豆芽菜，1。71
当时的我整天都盼着奇迹能在身上发生。听到哪里有好的医生，就想方设法地赶
去看病；听说某种营养品效果好，就不惜花光工资去买；听说某人有特异功能治病，
就托人找关系，想让这些神奇的“大师”们把我的病给排掉；最后连乡下的巫婆都去
拜见了……
只可惜在求医的过程中，只有一次次的失望。直到后来我开始练气功，练功的过
程中我能切身感受到气在体内的作用，就这样，自己打通了双腿，治好了双膝关节积
水。经过多年的研究和思考，我又
年的头痛也痊愈了。
从此，我就开始对各种治病方法都产生了兴趣
去寻找各种最安全、无副作用的方法，
并将各种不同的方法在自己身上实验，慢慢地摸索，最后总结出了一套最安全、方便、
物美价廉而且疗效显著的治病方法。
在我从“求”健康过渡到“保”健康以后，身上所有的病症都在不知不觉中
后来，我将自己总结出的食疗加经络的治病方法不断地向家人、朋友、病人宣传，
并亲自动手为他们治疗。由于这种治病方法都源于我自身的体验，无副作用，成本又
非常低廉，而且简单易学，效果又快又好，多年来受益的患者不计其数。不论男女老
会出现不同程度的缓解、好转乃至彻底治愈，长年坚持还能使人常葆年轻，生活充满
快乐。
在《不生病的智慧》这本书中，我要介绍给大家的就是“保”健康的知识和技巧，
让大家都能轻松摆脱疾病的困扰，让复杂、隐晦、深不可测的人体奥秘变得简单化、
大众化、通俗化。在这里，我先把自己的心得总结为四大原则来给大家讲一下。
1。懂得身体最基本的需求：
气血的充足，经络的通畅就是身体生存、健康的最基本条件，它不会随着时代的
变迁、物质生活的改善、社会地位的变化而变化。就如一棵树，不论它是生长在几千
年前的古代，还是现代；不论它是生长在皇宫，还是生长在野外，它对生长的需求是
一样的，就是空气、阳光和水。这种生存的基本需求不会因所处的环境不同而改变，
也不会因朝代
人也是一样，几千年来，中医治病、防病的根本就是补气血、通经络，而我们现
在所用的方法也都是古人给我们留下的。就如推拿、按摩、艾灸是依据古人发明的经
络学说，食疗是依据古人为我们总结的各类食物的属性、功效、宜忌。
所以，不论是古人还是
你是男人、女人、老人、孩子，身体对健康的需求都是一样的，都要通过食疗来
补足气血，通过锻炼、按摩来疏通经络。
2。以不变应万变
补气血、通经络是保证身体健康的
环境、条件都已完全不同，古人的日落而息、日出而作的生活规律，我们现代人
是做不到了；古代的没有被污染的空
的体力劳动，现代人都用各种各样的发明简化了；更让古人没想到的是现代人食
物的丰富，各种工业化生产出的食品，各种反季节的食物，各种冰镇的食品、饮料，
现代人物质丰富、体力劳动少，从而引起营养过剩，导致体能下降、各种疑难杂
症频发。更严重的是，现在空气、水、食品的受污染状况严重，已影响到身体的内环
境，其结果就是经络不通，血中杂质多。再加上经常在冬天贪吃反季节的寒凉食物；
夏天里人
遍很重，其结果就是血液流通不畅，造成供血不足，使各个脏器营养不良，功能
下降，以致代谢产物不能及时排出，堆积在血管里，造成血管壁的增厚，加速动脉硬
化，使各种与血管有关的疾病（如高血压、高血脂、高血糖、心脏病、脑血管疾病
在我接触的病人中，可以说99％的人所患的疾病都与体内寒湿重有直接的关系。现
代人易患的各种疾病在治疗效果上总是不尽人意，原因就是没有对症治疗。西医没有
哪种药物能祛除身体内的寒湿，而中医则建议人们多吃温热去寒的食物，再配合疏通
经络的方法就可以直接祛除寒湿，血液的流动就会变得轻快起来了。
我们改变不了外部的环境及变化，但可以改变自己，根据我们身体应遵循
，以不变应万变，按自己身体的实际状况去选择该吃的食物，去选择有利的生活
方式，这样，才能在不断变化的环境中健康地生存下来。
3。正确地诊断患病的病因，是保健康的关键
现代医学给人看病时的方法，就如把一棵生病的树放到植物学家的面前。他们会
把叶子、果实、树枝、树干、树根分成不同的科，又在每个科的角落里用各种现代医
疗设备查找着与众不同的地方，再想尽各种
病房，守着最权威的专家，却仍找不出健康的出路。
而在本书中，我要教给大家的是：通过摸手上的第二掌骨，来判断自己身体的素
质、体能；通过观察手纹，知道自己先天是否充足及后天的营养情况；通过观察指甲、
头发、眼睛、皮肤、舌苔、牙龈等重要部位给你发出的各种警告，就能随时知道自己
身体的状况。
当遇到身体不舒服的情况，这时
按书中教你的方法去对号入座，看看自己的身体是否有气血两亏、寒湿重的现象，
再查查与病灶相通的经络是不是有明显的瘀堵、疼痛的感觉。当心里有数了，就及时
地想办法去补足气血，去掉寒湿，疏通经络，然后注意观察症状，如果不适开始缓解
了，就说明对症了，你就没必要去吃药，而是继续坚持下去，这样病痛就会慢慢好转。
总之，不论是大病还是小病，只要不是意外伤害，一定都是因为你的气血亏了，
经络不通了，寒湿重了。只要补上气血，疏通经络，祛除寒湿，你的病自然就能治好，
长期坚持，你就不会生病。
4。少闯生命中的红灯
就如大街上的红绿灯，红灯的停止是为了绿灯的畅通。在我们的生命中，处处都
设有红灯，这些红灯就是对身体有危害的各种不良习惯，如大量吸烟，长期贪杯，纵
欲风流，长期熬夜，饱一顿饥一顿，暴饮暴食等等。如果你处处闯红灯，路还能走得
远吗？
在少闯红灯的同时，还要注意对身体的保护。就如一支蜡烛，在室内能燃烧2个
多小时，在有风的室外，却只能燃烧1个多小时，所以当你给烛火罩上罩子，燃烧的
速度就会变慢，而且不再有被风吹灭的危险。
据世界卫生组织统计，人的健康，遗传占15％
，医疗条件占8％；自我保健占60％。所以说，“求”健康，而且是在医疗条件极
好的情况下，你健康的保障也只有8％。
我们运用食疗、经络保护身体，同时注意心态的平和，并祛除生活中的各种恶习，
处：一是对各种传染病的预防免疫上；二是对各种意外伤害及急症所做的抢救上；三
是各种先进的检查设备上。用这三点优势来为我们的身体保
“保”健康是落实在你每天的一日三餐上，落实在身体的经络和生活习惯上，只
要其方法运用得好，治愈疾病的效果是非常快的，当这种“保”健康的观念贯穿你一
生，变成你生活的一部分的时候，你就可以快乐无忧地走向天年。
多年来，我
去尝试一下。可真正照着做的有50％，而这50％的人群中，真正能够坚持一段时间
的会有10％~20％，而能长年坚持的只有不到1％~2％，而这些长年坚持的，都尝到了身体
越来越好，越来越健康的甜头。
《不生病的智慧》这本书，如果能给看到它的2％的人带来健康，20％的人带来疾病
的好转，再给其他的人带来一种信息或警示的话，我觉得我已经是做了一个功德无量
了。
马悦凌
一、掌握人体生
。补足气血，让每个脏器都吃得饱饱的
一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。中医认为，
气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器
的“饭”。
当体内的各种脏器每天都能吃上满满一大碗干饭时，干劲就十足，工作就干得
好。而当人体的总血量不够，也就是给脏器减了饭量，虽然它们都还在运转，但因
为没吃饱，就容易疲劳，无力，抵抗力下降，就出现了人们常说的“亚健康”
间一长，各脏器由于供血不足，各种疾病都会惹上身来。
心脏没吃饱（供血不足）就会心慌、气短、胸闷，这时，特别想休息，就出现
了间歇，心跳的次数就会越来越慢，心就开始痛。这是在提醒你，它饿了、累了，
你没管它，或者只是给它吃了一
塞，心梗，最后危及生命。
大脑没吃饱，轻者头晕、记忆力下降，重者因远端末梢的血管得不到充足的血
液而干瘪
没
是我的食疗理论中的核心内容，只要食
质量和浓度；保证了胃肠的消化吸收能力
要落实在每天的每一顿饭上面的。
。温度决定生死
气是什么
话。
中医学对气的解释是这样的：气是由先天之精华、水谷之精气和吸入的自然界
的清气所组成。气具有很强的活力，不停地运动着，中医学以气的运动来解释生命
活动。气的主要功能是：推动、温煦、防御、固摄和气化，即
成与运行，推动脏腑组织的各种生理活动的作用。人体的气，又分为元气、宗
气、营气、卫气以及脏腑之气。元气，又称“原气”，是由先天之精华所化生，并
受后天水谷精气的补充，是人体生命活动的原动力。宗气以自然界吸入的清气和水
谷精气结合而成，贯注于心肺之脉，与呼吸及循环密切相关。营气是血液的
分，由水谷精气所化生，运行于脉中。卫气，有保卫的意思，由水谷精气所化
生，活力特别强，流动迅速，运行于皮肤、肌肉、全身内外上下�