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在职场上已经打拼几年的小玲，明明已经远离课堂，不用再为考试发愁，却常常梦见回到学校，重新坐到考场上考试，而且在梦里屡次答出白卷。不少人都有过梦回考场的经历，考试隐喻的是在职场上面临进一步的跨越。竞争重压下的人，最关心的是个人的提升和发展，屡次梦到考试，就是这种压力在梦境里的转化。这说明，你有可能正在或即将面临一次职业生涯的变动，对此不敢确信，或者信心不足的人，就容易梦到考试不及格的情况。做这类梦的人大多责任心强，对事业有所追求，自我要求高，期待往更高层次冲刺，但实际情况却不像自己所期望的那样完美。
此外，晋升压力在梦境里往往都跟学校有关。在课堂上迟到，或者老回答不出老师的问题，很多人都有过类似的经历，因此在面临职业生涯的〃考试〃压力时，他们的梦境也不自觉地回到了学生时代。
第63节：压力越大梦越离谱
◆爬山涉水影射职场境遇
梦到旅途中遇见一座大山或者一条大河，暗示的是事业上遭遇的阻力。职业生涯顺利的人遭遇这种梦境，结果往往是爬上山顶，举目登高，前方是开阔美景。但如果事业不顺畅，工作不稳定，困难重重，梦中的情形就会总是在爬山，直到身心疲惫还是到不了山顶，这正是工作中的压力所致。
心理医生透露，几乎20％…30％的〃梦疾〃患者都不约而同地提到，有过梦见爬楼梯、高山的经历。梦境中的跋山涉水并不鲜见，梦境是压力的传递，因此，遭遇此类恶梦困扰时，就应当提醒自己，找出压力的来源。
◆压力越大梦越离谱
压力越大，梦境的夸张程度就越大。凶杀、抢劫，或者一些神鬼异象出现在梦中时，患者就需要提高警惕了，这意味着你的压力已经到临界边缘了。
大多数老板承受的压力比一般的员工更大，因此他们的梦境就十分离奇古怪，不过其中仍是有迹可寻。有一位女企业家，梦里经常看到已经去世的邻居老太，面目狰狞，当她想呼救时，却发现自己被困在封闭的玻璃屋里，丝毫发不出声音。通过心理医生的引导分析，原来当时她正接了一笔很大的业务，但是和员工沟通时出了点问题，设计人员并没有按客户的要求设计产品，因此生意最后告吹，任她百般解释也没有用，心中的郁闷就转化为梦中的失语。
而紧张的人际关系也会加剧梦境的离奇程度。生活工作中人际关系紧张的人，容易梦到刀光剑影的血腥场面，或者与坏人拼得你死我活的场面。白天夜里的双重紧张更是令人难以忍受，不加舒缓，不仅影响健康，更有碍正常工作的进行。下面是有关梦境和工作压力的一些实际例子。
数字篇
钱敏（男，销售代表）：这个月公司给下了50万的销售指标，这几乎是不可能完成的任务，整个部门就像吃了兴奋剂一样死干，到最后每个人都筋疲力尽。结果那段时间，每天晚上都做相同的梦，梦里不断蹦出一连串数字，有20，有30，就是上不了50这道关。依我看，〃日有所思，夜有所梦〃这句话很有道理，为了达到50万的指标，连做梦的时间都搭上了，搞得那时候对数字很敏感，一看到，就是一头冷汗。
运动篇
阿德（男，软件工程师）：其实我本人不怎么爱运动，不过最近却总是做打篮球的梦。梦里篮筐离我很高，很远，比现实里的高多了，感觉根本没可能投得进去，但不知怎的，每次我都能精彩地把球投入篮筐，而且还经常能用花哨的动作投进空心，感觉很兴奋，心情很舒畅，就像成了NBA明星一样。
后来把梦境告诉朋友，他们都告诉我，大概因为我最近工作都很顺利，发展得也不错，因此做梦也会特别愉快吧。
飙车篇
张乐（女，媒体工作者）：前段时间晚上总是梦到飙车，我开着敞篷轿车，尽管根本不会开车，但不知怎么搞的，鬼使神差地就把车子发动起来，然后就心跳加速地感受飙车的快感。
车子走在高架路上，很空旷，当我放下心来打算享受一把飙车的乐趣时，没想到车速突然快了起来，我每次想踩刹车，却发现刹车却变成了油门，一脚踏下去，车子反倒越开越快，根本超出了我的控制范围，而且不停地左右摇晃。最后，我发现前方竟然是悬崖，我连着车子直冲出去，掉进了海……
不知道什么原因，最近的梦总是跟飙车有关，但结果却不是落海，就是撞车，反正没有善终，我在想是不是有什么不好的事要发生。
工作篇
林凡（男，广告设计）：我们这行工作强度大，基本没有节假日，从早到晚都在做稿子。这样已经够辛苦了，要命的是，难得有时间休息一下，想睡个好觉，谁知道每晚做梦，一会儿被老板催稿子，一会儿继续坐在办公室里，想这个那个该怎么做。白天上班已经够苦了，想不到睡了觉还是继续上班，第二天起床后累得不行，就像真干了一晚上的活儿一样，就是劳碌的命，没救了。
【自测自评】你处于〃亚健康〃状态吗？
对照以下症状测一测自己是不是有亚健康，或是亚健康到什么程度了？
1。早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分
2。感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分
3。昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分
4。害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分
5。不想面对同事和上司，有自闭症式的倾向。5分
6。工作效率下降，上司已开始对你不满。5分
7。工作一小时后就感到身体倦怠，胸闷气短。10分
第64节：压力缓解与心理调适
8。工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。5分
9。一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡。5分
10。盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分
11。对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分
12。不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分
13。晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分
14。体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分
15。感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃〃流〃运。5分
16。性能力下降，昨天妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。10分
如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过50分，就需要坐下来好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！
压力缓解与心理调适
→与疲劳抗争
◆个案一
刚过〃而立〃之年的某出版社美术编辑郭先生，虽说工作、生活都还算过得去，但地位、收入都较平平。他不甘心，四处活动，做了好几个兼职，集艺术学校美术教师、广告公司创意总监、美展中心顾问等于一身，一个星期几头跑，名声大了，腰包鼓了。正当他春风得意之际，身体向他抗议了，他用一个字来概括：累！每晚回到家里，觉得骨头都要散架了，一上床那些莫名其妙的梦便来烦他。
◆个案二
林女士已近40岁，典型的办公族，最怕夜晚来临。因为不知从什么时候开始，她成了没有睡眠的人，几乎用尽了除药物以外的所有土方洋法，也未能解决失眠问题。不仅如此，食欲下降、神经衰弱、性欲减退等症状也相继赶来凑热闹，去医院又查不出什么问题。
那么，郭先生与林女士到底怎么了？原来他们得了一种时髦病，究其〃元凶〃乃是超负荷工作导致的过度劳累，被欧美医学专家命名为〃过劳伤害〃。这种〃过劳〃既有精神上的，也有体力上的，或是两者的结合，正在成为新世纪的灾难，其中一些人甚至因之而死亡，谓之〃过劳死〃。其实，类似的病例并不罕见。国内一份涉及1179人的调查资料显示：66％的人有多梦、失眠、不易入睡的现象，62％的人经常喊腰背酸痛，57％的人诉说记忆力明显减退，48％的人脾气因焦虑而变得暴躁。另一项调查也证明了这一点：因过劳而引起的慢性疲劳综合症，在城市新兴行业人群中的发病率已达到10％…20％，在办公族中高达50％，如科技、新闻、广告、公务人员、演艺人员等。
由此看来，〃过劳伤害〃绝非〃不足为虑〃的〃疥癣之疾〃，乃是人类健康的〃达摩克利斯剑〃，应该引起办公族的高度重视，并将其置于与其他疾病（如心脏病、癌症等）同等重要的位置上予以预防。下面就是预防医学专家告诉你应该采取的若干对策：
招式一：按生物钟规律作息
所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。人体内的生物钟约有100多种，在大脑的统一指挥下协调各器官的功能，并规范着人的活动，如睡眠与觉醒、记忆与思维的涨落、体力与精力的兴衰等。一个人需要按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。例如，晚上10点准时上床入睡；早上6点左右起床；7点进早餐；9…11点精力充沛、记忆力强，是你工作或学习的大好时机；12点进午餐；而下午1…3点体温下降，荷尔蒙水平趋弱，人需要放松，最好午睡半小时；3…5点乃是继上午9…11点之后的又一个精力与体力的高峰期；6点左右进晚餐；7…9点的记忆力最佳，是一天中第三个学习或工作的黄金时间段；而10点又到该入睡的时候了。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，则你将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。总之，你务必要记住科学家的名言：顺生物钟者昌。
招式二：强化三餐营养
足量且平衡的营养是办公族保持旺盛精力抵抗疲劳的又一〃秘密武器〃。人体对养分的需求是多方面的，概括起来有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物元素五大类。这就要求我们在安排一日三餐时，一要品种多样化，二要各品种之间的比例均衡，偏废不得。当然，也不排除在保持〃平衡〃原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整，以便更好地为健康服务。如20…30岁期间增加铁、镁等矿物元素以及维生素C的摄入量；30…40岁期间增加叶酸与钙的摄入量；40岁以上除继续增加钙、镁以及维生素的摄入外，尚应注意补足硒、硼等微量元素和优质蛋白。必要时可在医生指导下服用硒的药物制剂，或者精氨酸、鸟氨酸等氨基酸制品。但铁元素例外，应当适度限制摄入，以免铁质过多危害血管与心脏。至于具体食品，营养学家建议你无论在哪个年龄段，都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转。
第65节：情绪乐观天地宽
招式三：主动寻求快乐
过劳不仅是体力不济的表现，失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭，心理性过劳就是如此。南斯拉夫医学博士波卡斯为此所奉献的〃锦囊〃是多笑。他认为笑是最佳的〃精神松弛剂〃，10分钟大笑能使人全身放松45分钟，男子每天应笑14…17次，女子应笑13…16次。当然，这种笑应是发自内心，自然而坦诚。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。
招式四：坚持合理运动
运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4…5次，每次30…45分钟，或一星期进行3…4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体能会逐渐增加，抵抗疲劳的能力会得到强化。
招式五：学会主动休息
列宁有一句名言：不会休息就不会工作。这句话精辟地概括了休息与工作之间的辩证关系，也是现代人拒〃过劳伤害〃于体外的〃灵丹妙药〃。
什么叫〃会休息〃呢？现代