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③从训练图的右上开始，让视点按箭头所示，作快速的上下运动和对角线运动。
④让眼球的运动尽量轻快。注意不要让面部也随之而上下振动、摆动。
⑤训练时间一分钟。此间，让视点的移动尽可能快地反复进行。
（4） 视点？书页连结法
这种训练的视点移动是随着从右页至左页连续产生的波形曲线而进行的。就归纳视幅扩大训练而言，波形曲线的出现，实际上就是速读时视点的基本运动形式。一旦达到高超的境界，视点的移动仅仅在右上方至略略左下方之间。如果达到一分钟能读数千字到一万字左右的水平，就能看到这种波形的移动，正如前面所述的ＴＢＳ电视台《早间观察》的实验所证明的情况。
■ 训练法（训练图示见图7）
①背伸直坐，用丹田呼吸。训练中，丹田呼吸贯彻始终。
②鼻梁对训练图中丸与训练团距离约30一40厘米。
③视点从训练图的右上开始，跟从波形曲钱移动。
④眼球的运动尽量轻快。视点多向下—页时，面部不要动。
⑤训练时间一分钟。此间，尽量快速反复训练。
（5） 视点？圆的移动法
视幅扩大训练的最后一种，是视点。圆移动法。这一训练，具有既使眼球的运动轻快。又能消除眼肌疲劳的整理运动的意义。因此在眼机能训练和实际速读中眼球疲劳时，均可利用。
■ 训练法（训练图示见图8）
①背伸直坐，用丹田呼吸。训练中，丹田呼吸法贯彻始终。
②鼻梁对着训练图中央，与训练图距离约30～40厘米。
③从训练图上方的黑点开始，循圆依顺时针方向移动视点。训练时间10秒钟。此间，视点移动尽量快速。
④接着，从同样的黑点开始，向反时针方向移动视点。训练时间仍为10秒钟。
⑤闭上双目，让头脑中浮现出训练图。仍照③④的程序，闭目做视点的圆移动。训练时间亦是各为10秒钟。
第三节 消除音读的训练
（1） 记号训练
请先看图11。在圆中心打点的记号，用点线连结着。点线表示视线的移动。如果是这种记号，就不能念出声，只能看。即使你想在头脑中发音，但由于没有读法，所以仍不能发音。不过，应将这些记号当做是铅印字来看。
用这种方法，就完全没有了“会读，不会读”的心理负担，对还没能去掉默读习惯的人非常台适。
再者，由于不是语言而是记号，其情报进入右脑，左脑则是完全休息的状态）。
■ 训练法（训练图示见图9）
①背伸直坐。将书（训练图）置于脸的正面。图书与脸的距离约30～40厘米。
②将视点由书页的右上依次向下行移动。此时。不要去区别记号的圆和点，将圆和点同时看，这是要点。
③训练中，让视点如流水般地移动，中途不要停止眼球的运动。
④初练时，以一分钟为单位，其间尽量快速准确地看清记号。
⑤最初几乎只能一行一行地看记号，而且，视野只能收入一行的1／2左右。反复训练后，一眼就能捕捉一行记号。
⑥训练三四天后，就能一眼两三行两三行地看了。继而，真因各人视神经的差异，有的能一眼看1／3页，有的则一眼能看1／2页，而且能看确实。
⑦经过大约一周，就能一眼看清整整一页了（一页记号数是150个）。
⑧在以一分钟为单位的训练之后，就试验一下看4500个记号（30页）要用多少时间，并作下记录。随着训练的进展，时间自被缩短。
⑨这—训练完成时，基本能达到看完4500个记号（30页）只用15秒时间。为了用15秒能看完30页的记号，故除了眼球运动以外，还需要能快速地翻动书页。因此，还要养成能尽可能迅速翻书的习惯。
（2） 文字及数字训练
完成记号训练后，则将记号变为文字及数字。在记号训练中，使用的均是不可能读音的对象（记号），而现在，读音则成为了可能。
但是，由于简单并列的文字、数字，完全不具有意义，即使在头脑中默读也完全无意义，所以，可以将其看成与记号训练完全是一回事。由于同记号训练相同，所以当它们在头脑中反复出现时，不会去记住它们。因此，我们也只须象记号那样，力求一跟就能看清它们即可。
这—训练，是将以前逐一思考每一个文字和数字（在头脑中默读）的阅读方法改变为一开始就让大量铅字为人一目瞥之的靠右脑来知觉的阅读方法。训练时，什么也不用考虑。利用平假名、片假名，汉字，英语、阿拉伯数字等，使眼球的运动轻快，以使自己习惯于用这种方法，感觉去看书本上的铅字。
要达到一眼看清一整页的文字，数字，需要坚毅持久地训练。如果—旦从记号变为文字、数字后，眼睛的运动又变了，头脑中又开始出现音读时，则须再次重新回复到记号训练。只要真正掌握好这个训练仅此一举即能达到—分钟读数千字的水平。
■ 训练法（训练图示见图10）
①与记号训练同样，将书（训练图）置于脸的正面，书与脸的距离约30一40厘米。
②将眼由图右上依次向下行移动。这时，务须注意不要一个字一个宇去发音、记忆，只要迅速将数字，文字的形状看清就行了。
③训练中，让视点如流水般地移动，中途要停止眼球的运动。
④韧练时以一分钟为单位，其间力求尽快，正确的看清铅字。
⑤最初几丸只能几行几行地看。在熟练掌握了记号训练的人当中，也有人马上就能如同看记号一样地看文字了。伹由于在实际阅读书本时，常有人又退化到原来默读的状态，所以，即使是能马上同看记号一样看文字，数字的人，也不要忽略这—训练。
⑥训练三、四天后就能—下子看清两、三行了。随着训练的进展，渐渐能看更多的行数，一直到十行二十行—下子确实地映入眼中。视幅很快地被开扩了。
⑦力求训练达到20秒以内看40页的文字数字。
⑧在以一分钟为单位的训综之后，则进行看40页分量的文字、数字训练，看看需要多少秒钟，并作下记录。
⑨达到15秒钟能看完40页分量的程度，文字及数字的训练可告结束。
第四节 脑机能的活化训练
（1） 默写训练
■ 训练法
①选—本喜欢的书，随便从什么地方翻开。
②综过丹田呼吸法的人用丹田呼吸法。尚不会的人不拘呼吸法亦可。
③在一分钟内能读多少读多少，然后闭上书。能速读的人用速读。不能速读的人就用原来—般的默读也可。
④各自将文章中所述文字内容写出来，顺序颠倒也没关系，尽可能地多写。
⑤开初只能写六七字，一经反复训练就能写20～40字。训练后，能写出多少字，请作下记录。数字的增加会使你自己也感到惊奇。
（2） 头脑运转训练
■ 训练问题
1 词汇力训练
问1 用下列汉宇，尽量组词并写出（解答例在各节最后）
注：按照例子，一问一分钟，一次五个。
（例）有
（答）有意义，有意免意？有力？有利？有益？所有
问：
1．①上 ②年 ③品 ④代 ⑤豆
2．①生 ②沾 ③日 ④石 ⑤朝
2 判断力训练
问2 看下图5秒钟，回答后面的问题．（问题？解答附本节最后）
问：
①图案有几个？
②有动物吗？若有，请写出其名。
③金属器具吗？若有，请写出其名．
④有食物吗？若有，请写出其名。
⑤有乐器吗？若有，请写出其名。
问3 看下图5秒钟，回答后面的问题（问题？解答附本节最后）
问
①数字有几个？
一位数 个
二位数 个
三位数 个
②有由相同数字并列组成的数字吗？
写出其数字。
③“0”有几个？
④“2”有几个？
3 空间图形训练
问4 看下图20秒钟，回答后面的问题（问题？解答附本节最后）
问
①图形全部有多少个？
②圆形有几个？
③四边形有几个？
④三角形有几个？
⑤椭圆形有几个？
4 空间图形训练
问5 看下图20秒钟，回答后面问题（问题？解答附本节最后）
问
①图形全部有几个？
②三角形有几个？
③椭圆形有几个？
④圆形几有个？
5难题训练
问6请将下列图形组合成正方形（问题？解答附本节最后）
问7 请将下列图形组合成圆形（问题？解答附本节最后）
6思考力训练
问8 请不要交叉地作从门a，b．c到家的道路（问题？解答附本节最后）
6数列推理训练
问9： 请将下面□中填入适当的数
A。 2 5 □ 11 14
B。 3 4 6 9 13 □
C。 36 30 24 18 □
D。 36 28 24 22 □
E。 17 19 16 □ 16
F。
G。
答案
＇问1解答例＇
1．①上……上下？上等？上司？河上。地上
②年……少年？年月？年限？年代？青年
③品……作品？下品？成品？品种？品质
④代……代理？现代？世代？交代？代表
⑤豆……纳豆？大豆？豆粒？豆腐？豆浆
2．①生……生产？生活？先生？一生？生地
②男……男女？男子？美男？长男？男性
③日……日期？日记？日常？每日？日光
④石……石油？石灰．岩石？石器？玉石
⑤朝……朝礼？朝日？每朝？朝鲜？朝晚
＇问2解答＇①10②金鱼？猫③铁槌？叉子④葡萄？苹果？萝卜⑤吉它？口琴
＇问3解答＇①一位数字1个，二位数字3个，三位数字6个 ②666和555 ③4个 ④4个
＇问4解答＇①14 ②3 ③3 ④1 ⑤3
＇问5解答＇①16 ②3 ③4 ④4
＇问6解答＇
＇问7解答＇问七
＇问8解答＇
＇问9解答＇ A。8 B。18 C12 D。21 E。20 F。14 G。11
第五节 读书训练
——提高理解力的阅读方法
■ 训练方法
①请记住书的名称。因为书的名称实际上是用一句话体现了书的主题所以对内容的理解很有帮助。使用的书，请把它想成是自己想读的；而且适合自己的知识水平。注意避免书的版型太小以及文字不清楚等毛病。
②阅读目录。前言。序文。后记，自己设定主题和要点。
③明确读书的目的。思考为什么要读这本书？读这本书是为了了解什么？
④姿势与基础训练—样，背伸宣坐。用丹田呼吸，自己暗示：“头脑清晰”。
⑤从容不迫地渎一分钟。不是用音读，默读等，而仅用眼睛看（速读法中所谓“看”的读法）。
⑥将书的内容与自己思考的内容联系起来阅读，注新发展不同点究竟不同在何处？
⑦在阅读时，头脑中还要同时整理五个“W”和一个“H”（“W”，即何时，何地、何人、何事．何因， “H”，即如何）。
⑧读完后，默想一分钟，整理所读内容。
⑨在全书读完后，尚不能理解内容的情况下，请反复阅读。
⑩务必填写下表，写感想文章。
读书训练记录表
____年____月____日
书名
全书字数
所要时间
集
中
度 优
中
差
内容理解度（％）
一分钟速度
目标 时间
内容理解度（％）
一分钟平均速度
时间内读的册数
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