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抓住时机学会大致安排时间。买一张时间表，在上面写上日期和星期，列出优先要做的事情，根据重要性和紧急程度列出先后次序。不要仅仅考虑紧急程度，因为它通常具有巨大的诱惑性。考迪尔博士说，同安排时间工作同样重要的是安排时间休息和娱乐。 解决自己的难题戴尔·卡耐基在他40年代出版的名著《如何停止担心和开始生活》中写道，将你的难题用一两句话写在纸上，这可以缓解你的紧张，使你准确地确定问题的大小，而不是像在脑袋里隐约闪现的那样大。在确定一个问题之前，你不可能解决它。 根据积极面做出决定卡耐基告诉我们，确定了问题之后，看一看导致问题的原因，然后获得尽可能多的资料，尽量保持公正，列出所有可能的解决方案，选择最好的一种，然后随它去好了，因为你已尽了最大的努力。这样做可以消除你对该问题的担心。如果解决办法不奏效，你可以重新开始这一过程。 安排好自己的工作卡耐基建议我们：每天下班之前安排好第二天的工作。这样，你就不会感到时间老在催你，以及受一些没有事先安排和一些预料不到的事情的折磨。弗兰克·伯特格走得更远，他在40年代出版的，名为《我是如何使自己摆脱失败，获得销售成功的》商人手册中写道，我们应在星期五下班的时候安排好下一周的工作，这样，礼拜一别人手忙脚乱的时候，我们已井然有序地开始工作了。 休息片刻如果你伏案工作，每隔30分钟左右要站起来活动活动，放松一下紧张的肌肉。当你完成一项主要任务时，要奖给自己短暂的休息。呼吸点新鲜空气，散步5分钟，或者喝一杯茶。找到你自己喜爱的、可以纵情享受的休息方式。 选择适当的业余爱好我们大部分人深知用自己的业余爱好或喜爱的活动驱散工作压力的重要性。但是，有时由于我们对业余爱好选择不当，它反而会成为我们办公室工作的延续。例如，电脑程序设计人员在业余时间设计游戏程序，或者新闻工作者晚上加班写剧本。 我们当然不是鼓励你业余时间不要钻研业务，但如果你的大脑闪现出要“减轻负担”的念头时，你需要另一种不同的爱好。那么，去寻找那些使你完全摆脱工作烦恼的业余活动吧。 J·A。4X 压力测试 这个表由位于西雅图的华盛顿医科大学教授托马斯·霍尔姆斯博士和他的研究机构发明，它列举了我们面临的充满压力的事件。得分值较高的事件通常比那些得分值低的事件产生更多的压力反应。兴要注意的一点是，产生压力的因素既可以是积极的事件，也可以是消除的。 要测试一下自己的压力水平。你可以草草记下在过去的一年你所经历的各个压力事件的分值，用这个分值乘以你一年中经历该事件的次数，但最多不超过4次（如果同一件事发生在你身上不止4次，就来以4），最后将它们加起来。 霍尔姆斯访全和他的研究者们发现了健康和压力问的明显的关系；得分较高的人，特别容易得严重的疾病。得分超过300的人，80％的人很快会病倒；得分介于200一299之间的人，50％的人很快患病；而得分介于15O一199的人，只有30％的入很快得病。 但是，得出你的分数之后要先思考一分钟，真正有意义的不是你得多少分，而是你如何对这些压力作出反应。拉瑞小费里德曼博士说。一个受过控制压力训练的人能处理更多的压力。所以，如果你得分较高，把它看作一个警告或减轻压力的促进因素，不要把它看成某种恶运的征兆。
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性爱
放慢速度 较多地享受抚摩、不要一味追求高潮 更好地相互交流
芝加哥大学的研究者们所进行的一次综合性的名为“也在突围”的调资统计汉阳，事实上，大多数美国成年人每月或每年仅做爱几次——有的根本不做爱。其余的人怎么样呢？事实是：8％的人或每13个火车不到工人每星期做爱4次以上，25％的人每星期做爱2一3次。 那么，那些一流的、精力旺盛的单身男子如何呢？事实上，结了婚的或同居的男人做爱的次数要比真正的单身男人多得多。 不管我们的做爱频率成婚姻状况如何，我们都可以获得更优质、更热烈、更消魂的性生活。现在就开始吧！下面讲述的是如何去做，共分八个步骤。 第一岁：采取正确的态度 首先，要认识到你裤子里的性器官并不是一个不听使唤的怪物，而是一个深受外界影响的可训练的家伙。你如何看待性生活将决定一切。 你的态度、看法、观念、愿望、选择和反应都受大脑支配，因此，当你想追求理想的性生活时，要做的第一件事是形成正确的思想，圣弗兰西斯科巴耶地区的心理学家、性学家杰克·莫瑞博士说。请按下面所说的做。 视做爱为演奏交响乐，而不要把它当成赛马。放慢速度。你并不想一下达到高潮。英瑞医生说，事实上，做爱的时间持续得越长，你越能调动更多的感觉，也就越能获得更多的刺激和兴奋，留下的记忆也会越长久。不要直接触摸兴奋区，放慢节奏，轻轻地抚摸、探索、好戏、滑动。偶尔停下来享受一下被煽动的激情。享受整个做爱的过程，它才是真正的冒险，也正是持久快乐的真正来源。 忘掉固有的程式。做爱并没有一套固定的程式要遵循，也没有一定的时间限制，似乎你手里拿着秒表，不停地赶速度。洛杉帆泌尿外科医生杜达利·赛斯·丹诺夫博士在他的《超级潜力》一