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注满杯的精液 辛辛那提伯塞斯塔康复和生育研究中心医学指导加莱·霍夫曼博士说，我们的精液反映我们的总体健康状况，当我们处于健康额峰时我们就能产生最健康的精液；当我们身体欠佳时，我们的精液也处境艰难。这可能是坏消息，不仅对成功怀孕而且当已受孕时对我们后代的健康。 以下是为保持你精子的健康和能游动而给出的特别提示。 不至长时间接触有毒物质达拉斯男性健康中心的创建者和董事肯·龙得博格博士说，即使是最轻微地暴露在有毒物质、重金属等环境中，也会对精液产生不利的影响。不论是你在家中喷撒杀虫药还是在有毒化学品环境中工作，都要做好预防工作。穿好工作服，戴好手套，阅读容器外的警告说明。我们现在谈论的不仅是你的生命而且是可能有关你的孩子的生命。 注意你的药品尤得博格博士说，如果你正打算让妻子怀孕，一定要去询问你的医生，有关你吃的任何药品，包括抗生素在内对精子产生破坏性影响的可能性的问题。你的药剂师也是一个好的消息来源，能够用计算机给你打印出你的药物治疗可能产生的负面影响的清单。 减轻压力医生不能确定为什么，但是精神压力肯定有损于精子的健康和生产。任何减轻压力的做法如深呼吸，听听轻松的音乐或简单地出去走走，都能有助于你的精子保持健康。 经常但适量的锻炼适量运动有助于精子的产生，但高强度的运动，如一星期长跑超过65英里，则会阻碍其生产。因此如果你和你妻子正想怀孕要孩子，你也许应该保持你的运动量在一个缓和的水平，至少要等到怀孕成功后。 “逮捕”自由基豪斯顿贝勒医学院尿道学教授拉瑞·利浦夏茨博士说，维生素C和E，p一胡萝卜素和矿物硒都起抗氧化剂的作用，也就是说，他们能搜寻被称为自由基的有潜在危害的自由氧气分子，这些自由基众所周知会干扰精子的功能。 吸收矿物锌北达科塔州农业主要分支人类营养学中心美国部的科蒂丝·亨特博士说，一项研究表明当男性每天矿物锌的摄入量从10毫克减至五毫克，他们的精液射出量就会减少1／3。他要求每天的锌摄入量应达到15毫克。矿物锌的好来源有低脂肪牛肉，蟹肉和牡饭。 再来一次？加尼福尼亚雷当杜海滩康复促进中心生育学专家阿瑟·L。维索托博士说，在一段时期禁欲（大约一个星期或更多时间没有性交射精）后，你的首次射精简单地说不会是你的最佳射精。超过4天的间隔后才射出的精液已经损害了精子运动能力，可能没有功能了，手淫或者在你打算使对方怀孕前48小时性交将会有助于提高精子的质量。 保持凉爽。睾儿可以在比身体其它部分低几度的状态下保存精子。长时间的热沐浴、盆浴和桑拿能导致精子过热而降低他们的集中力和积极游动的能力。 戒烟研究表明抽烟男子产生有天生缺陷的婴儿的机率更大，其中包括婴儿大脑水肿病，一种致命的、大脑部分液体积聚的病。由于精子生长需要约70一100天，你要远离香烟几个月才能希望得到不受有害影响的精子。 少员饮酒研究也表明男子过量饮酒也会成为导致睾丸功能失调的一个原因。利浦县获博士说，对大多数男子来说，每天喝一点可能是好的，但是过量就会导致问题和麻烦。 医学问题和解誉 有时一个男子仅仅是不能产生好的健康的精子，他的医生也不能精确地找出原因。有时医生能找到问题所在但却不能使生育能力恢复。但是通常一个对生育问题很有经验的泌尿系统专家能找出问题，而且问题常常也是能克服的。 精子从睾丸开始他们的旅程。最后，他们穿过精小管、睾丸和输精管，经过射精从尿道到达体外。 《男性身体：关于每个男性都应知道的其性健康的医生指导》一书的作者，波士顿拜斯·艾丝瑞尔医院男性不育和阳冷项目指导亚伯拉罕·摩根苦尔博士说，虽然生育能力的恢复低于20％，一根闭塞的导管比如在附率中有时还是能通过显微镜手术而打通的。 如果有良好的精子可用却不能有效的射精，医生能选出足够数量的精子在玻璃试管中使一个卵子受精。这个过程被称为体外受精。 塞贝尔博士说，通常发现于有生育困难的男性中的一个可治疗恢复的问题是精索静脉曲张，在睾丸中一个典型的静脉曲张。专家认为，在静脉中出了差错的阀门有时允许较热的血液回流，升高了温度并且阻止了精子的产生。治疗，相当简单，切掉和束扎起必要的静脉让血液流走，温度恢复正常。 另一个可治疗的毛病是生殖道病菌感染，这能创造一个杀死精子的环境。摩根苔尔博士说，抗生素就能治疗感染并恢复生育能力。 利浦夏茨博士说，当然有一些男子想绝育，他们选择输精管切除作为一种方便可靠的生育控制方式。过程非常简单，就是切除输精管，从睾丸到前列腺的一条长长的肌肉质管子。 然而虽然输精管切除是简单易行的，但是重新连接和恢复生育能力在数年甚至数十年内仍是一个具挑战性的课题。利浦县获博士说，医生们发现在阴囊较高的部位切断输精管，留下一段相对较长的部分，并且非常细致地将其封闭起来，这样将会有一个非常好的机会成功地恢复生育能力。 小知识 宽松短裤胜于贴身短裤 关于男性的医药民俗中有这样一条：紧身的内衣裤能使你不会生育。这可能有点说得过头了，但研究表明睾丸在宽松短裤内轻松悬垂是最安全的姿势，而贴身短裤则导致相反情况。简单说，研究发现是这样的：紧身内裤通过使睾丸贴近身体而温度升高，可能阻止精子的产生。最有利的精子产生过程发生在比正常体温37“C低2一4C的温度下。睾丸天生就是悬于体外而保持凉爽的。宽松短裤适应这一自然要求，而贴身短裤破坏了它。聚脂纤维将带来一个不同的问题，当阴囊皮肤摩擦聚脂纤维内裤时，静态的电行就会产生并刺激睾丸。这是细微的变化。你感觉不到，但它却阻止了精子的产生。棉布就没有这种情况产生。 《男性健康全书》的作者沙拉·布瑞尔博士说，这些研究展示了长时间穿用紧身内裤是怎样损坏生育能力的。 有趣的是，埃及的医生们已经发明并成功地试验了一种综合这两种灭精因素的男性避孕装正。布瑞尔茨士说，这种装亚基本上就是一个聚脂纤维下作护身，它让睾丸贴紧身体而让阴茎有自由活动的余地。在试验中，男子穿用这种护体5个月，发现他们的精于数量降到零。这是将来的生育控制措施吗？有待进一步研究。 保护你的脖子。它是最脆弱的不罢参加橄榄球比赛在保跳水时先看一看。 对一个男人，你能说的最坏的话就是他没有脊梁骨。这应该让你明白迂回是多么直要了。它是传递你的每一个感觉和大脑发出的每一个动作的信息超级高速路。通过脊回。你的身体随着活着的原始信息而脉搏跳动，如果没有炎回，你就失去了”动力“ 脊髓是白色的，胶质的，一般直径为半英寸到一英寸。豪斯顿贝勒医学院整形外科教授斯代芬尼丝博士说：”‘如果你能显微地看脊苗。它就像一条电话电缆，有成千上万条的神经纤维。“ 这些成千上万的神经纤维严格地说是你大脑的延展，脊髓和大脑构成了中枢神经系统。你身体其余部分的巨大的神经网被称为外围神经系统，因为每根神经都向中央处理单元输送信息。 脊髓开始于大脑底部并延伸到下背部，结束手腰部以上几英寸的地方，从这儿分开成一束神经纤维，被称为caudauina（拉丁语”马尾巴“指其形状像马尾巴）。神经脉冲从大脑到31对从脊伍分出的神经，再传送到身体其它部分。这是一个循环系统：神经脉冲带着信息从人体回到大脑，再以同样的道路返回。 保护你自己 你想知道你脊髓的重要性吗？看一看你的身体是怎样仔细保护它的。脊柱33节脊椎骨上的孔穴形成一条骨质的隧道围绕着脊髓沿你的后背而下。另外，脊髓外还包着几层薄膜和液体，将它更严密地保护起来。 所有这些保护都提示你，要认真对待你的脊髓。费城托马斯·杰斐逊大学整形外科助教、整形外科医生亚历山大·沃卡罗博士说：”切果你开始发现你的脊髓有问题，你不能胡乱对待它。这是确实需要注意的危险情况。“ 对脊髓最大的伤害就是损伤性伤害。接触性运动、汽车和枪支都是通常常见的原因。脊髓的损伤是一个生命中最可怕的恶梦。回想一下演员克里斯托芬·瑞伍的长篇传记小说：一分钟前他还沉浸在骑马比赛的快乐中；转眼间他便从脖颈以下都失去了知觉。像大多数脊髓损伤一样，瑞伍的伤是在脖颈，脊椎骨最易弯曲，最易折断的地方。 当脊髓被损伤，在伤处以下的部位将被切听信息联系。这就是为什么当你看到一起事故，对有任何脖颈或背部受伤症状的人，你不要移动他的原因。纽约城纽约大学医学助教、纽约科尼克斯棒球队内科医生彼得·布鲁诺博士说，如果你移动一个颈部折断的人的头，你可能会将碎骨片券进脊髓里，从而使一个暂时的损伤变成终身的悲剧。 其它保护你的脊髓的建议是相当明显但很重要的。沃卡罗博士、布鲁诺博士、埃塞斯博士提出以下建议： 穿朋好当你骑摩托或自行车时，应该戴上头盔。 检查清楚只有在你弄清水的深度后才能跳水。 扣紧扣环使用你的座位安全带并调整你汽车的头靠，以便让它真正地支撑你的头。 确定司机不要酒后驾车，也不要搭乘醉酒人开的车。 躲开子弹躲开那些乱用枪械的人，同样躲开那些乱用刀具的人。检查其他问题
与背部和脖颈疼痛有关的大多数问题有所发展，因为存在的问题既有与脊椎骨自身有关的，也有与脊椎的椎间盘有关的，还有与从脊髓发出的神经有关的更有与支持整个复杂系统的肌肉和韧带有关的。相比之下，与脊髓直接相关的问题，相对是很少的。麻烦在于，你怎样确定你的脊髓是问题的根源。 根据埃塞丝博士所说，脊髓本身并不显示疼痛，而是在它受压抑时发出疼痛的脊索。他说：“压力或者损伤将会影响脊髓传送电信号的能力，因此，脊髓的问题将会显示在其它地方，即电信号发出和送至的地方。” 根据沃卡罗博士的说法，如果问题出在你的颈部