按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
【」荞佳追⒆鞫允媸实纳钭罡稣习故怯邪旆ㄊ贡乔煌ǔ粑匀缧Ｒ缴腥缦碌慕ㄒ椤！ ∪磴逶∮谡羝邪凑找缴囊螅∮谡羝锌墒钩渎骋旱谋亲臃潘刹⒘魍迹挥诎侣砉哪诓祭辜哟笱б窖е行亩呛砜萍熬蓖饪葡抵魅危菜髂帷ぱ羁私淌谒怠！蹦阌姓羝。殴弦换岫埃ㄒ樗怠！ 【薪丛×硪桓鼋姓羝〉陌旆ㄊ切笨吭谧坝腥裙艿赖乃枭希币悦戆贰Ｒ淮巫�5一帆分钟，一天4次，设在华盛顿的乔治城大学医疗中心临床医学教授阿克安德如是说。在水中加几滴按树油能增加流通鼻窦的机会，他说。 注意：升腾的蒸汽可能烫伤你。靠在盆上之前，一定要把盆从火炉上取下来，并揭开益放出积聚的蒸汽。但不管怎样，别喝按村油，这东西有毒性。 削成抗组胺药用更别用抗组胶药，它们使得粘液变稠变干，罗伯特说。”粘液越稠，要把它从窦中疏通出来就越困难“，他解释说O 服用减阻窦药服用包含减阻窦剂的单动药片如假麻黄素，戴维·往林伯格说，他是托马斯·杰斐逊大学医院耳鼻喉科学家。减充血剂能收缩血管，使空气在鼻孔中流通，减缓压力。 别用药过己使用减阻窦的鼻喷剂达3天以上可能使你呼吸更加困难，杨克说。”使用任何一种减阻窦喷剂时间过久，可能使鼻腔壁产生不良化学反应“，他解释说。这形成了恶性循环：你使用喷剂，结果导致拥窦，又得用喷剂，如此反复。 长距离步行一周三次，一次至少20分钟的增氧锻炼可使你呼吸更觉舒适，扬克说。”‘窦炎带来的麻烦之一是体内组织的含氧量过少，这使得某些细菌活跃起来“，他说，”通过加快新陈代谢，你可以改变这种状况“。 加香料使食物味道浓厚辛辣的食物可使鼻子畅通，使得粘液变得疏散，鼻腔壁变得湿润，扬克说。尝尝辛辣的墨西哥风味小吃或一汤匙辣根制成的调味品，他建议说。 用盐水冲洗鼻孔罗伯特建议用盐水刺激窦。用1／3茶匙的非碘化食用盐，一小撮二次加热的苏打。一杯温水（无氯的瓶装水最好，罗伯特说）混合，搅拌均匀，直到盐及苏打完全溶解，然后将其倾倒在长条形的玻璃杯中。头向后倾斜，用拇指堵住一个鼻孔，把溶液注入另一鼻孔中，另一鼻孔依样做。 在市场上买的盐水接以如”海洋喷剂“之类的药剂亦可收到相近的效果。 戒烟香烟中含有的刺激物对鼻腔壁很不利，杨克说。如果你在家中抽烟，烟聚集在房间里，你又重复吸进。如果非吸不可，就在外面吸，使房间保持清新空气，在车内也一样，他说。 赶快从床上起来闭眼躺在床上时间太长可能恶化拥窦的状况。平躺的姿势会加重拥窦，因为流通减慢了。把枕头垫高可能有帮助。 别成眼镜眼镜有时夹在鼻梁上，加重了鼻孔的堵窦，罗伯特说。他建议使用隐形眼镜或较宽松的眼镜。 请求帮助如果以上办法都不见效，医生可通过抗生素药帮你消除窦炎。对于急性的窦部感染，首选治疗法常是眼红霉素或羟氯李青霉素10天。对慢性的来说，你可能要服用抗生素药或减阻窦剂一月，扬克说。 但注意抗生素药也别服用过量。这有可能使细菌增加抗药性，从而杀不死细菌。最后的一招是做外科手术加宽窦的开口。 如何对付感冒 在本年度内，你可能会感染感冒病毒，患上人类最常见的这种疾病达2次或4次。为什么呢？因为有数百种致感冒的病毒。你的身体不可能对所有病毒都有免疫力，克曼说。 至少你的免疫力比孩童的强，他们的免疫系统没有充分发育。小孩一年内可能患12次感冒。因为感冒是窦病的主要原因，我们提供机感冒的方法。 担贫因为感冒是通过接触传染的，勤洗手是很重要的，并且不要用已患感冒着的物品，杨克说。’”在办公室里每个人都怕别人在其旁打喷嚏，因为他们担心吸进细菌而被感染“，他解释说。‘”但如果你摸了一下患感冒者刚碰过的门把手，接着就用手摸眼睛或鼻腔，你就很可能被感染“。 在飞行中要特别注意感染病毒的最常见地方是在飞机里。安足·西蒙说，他是加利福尼亚大学家庭与社区医学的临床教授，且是《在给医生打电话之前卜书的作者。因为飞机上人太多，乘务员分发并且收集茶杯及生活用具，在飞机中一定注意面对面的接触。 别忘了感冒时坐飞机能引起鼻、窦间短暂的阻窦，扬克说。如果是不得已，则在飞行前要用鼻喷剂且服用减阻窦药以收缩鼻腔。 每天服用维生素C维生素C能很好地对付感冒，罗伯特说，”根据是它有减阻窦效果，这就是为什么维生素C能抑制感冒的发展。“他建议每天服ZOOO毫克，一天分四次服。注意每天服用超过1200毫克可能引起腹泻。 最近一项研究表明，维生素C之所以能治感冒是因为它能加强免疫系统功能。57个患有支气管炎和支气管一伽炎的病人一天服200毫克维生素C，过了4个星期，他们的血浆显著增加，白细胞中的维生素C含量也增加了。 嗯汤你可能觉得这是无稽之谈，但鸡汤确实对感冒有治疗作用，佐林伯格说。每天能喝一碗滚烫的鸡汤能减轻感冒的症状。研究表明是吸入的热气起了作用。 小知识 判断朝的位江 如果你曾有过窦住头痛，你很可能对这种产生粘波的窦在什么部位有清楚的了解。颠窦在眼、真的上方及额的后方。 你还有上颌，这里有锥形的窦分布在颗骨内侧。筛状窦分布在上领上方及眼眶骨之间。 25人中有1人没有窦。 小知识 粘液带来的启示 试着观察你的粘波不像深书那么有趣，但它有助于你发现你的毛病。 一般的感冒及过敏对，粘液稀薄、清而白，但实都感染后鼻孔分泌的粘液是无例外都是调的、黄色的。 如何区分感冒与过敏呢？从粘浓的颜色上是看不出来的，但从其它症状中可作出判断。过敏的症状很可能是偶发的，而不是连续的，常伴随有打喷嚏及发痒的症状。感冒常伴有头痛、喉痛、低烧。 小知识 内窥镜子术：把自己检查 如果你长期患有窦病，你可通过外科手术将窦变宽。每年约有50万人进行这项手术，以此将连接窦与鼻的通道拓宽。 医生通过用CT扫描对受感染的窦进行检查，在显示鼻子内部的微型望远镜的帮助下，医生进行1一2小时的手术。托马斯·帕斯克解释说，他是威斯康车一麦迪沙大学的耳鼻喉科学副教授。手术期间，医生去除粘液膜及窦腔内的薄骨，这样就将连接鼻与窦的自然开口由孟毫米增到1厘米，帕斯克说。结果是通道不再容易堵窦，这使得细菌难以进入充满粘液的窦。 做这种手术值得吗？”你可能觉得有点痛，但真正开始后，也并不像你想象的那么痛苦“，帕斯克说，”经过这种治疗的人都说感觉不错“。冒院条纽成年人共有206块骨头模骨的长度是体内骨头中最短的（位于中百户）。仅有0。1英寸下肢关＃仅在沂走过程中旋转就达2狐万圈 骨架常识 骨骼系统并不仅是骨头，还包括软骨、关节、韧带及健。这些部分合在一起，支撑你全身的肌肉，组成一个强壮而柔韧的支架，使得你可以跑步、投掷并改变电视频道。 软骨是半透明、坚韧、有点弹性的组织，只存在于少数几个部位：鼻、关节和少数肋骨。 关节即骨头的结合处。它们有的结构比较复杂如肩部，有的则较简单。 韧带比较坚韧，连接骨与骨。 腥，连接肌肉与骨头，在关节弯曲处如手指、肘、膝等部位有减少摩擦的囊，其中含有浆液。 随着骨龄的增大，骨骼逐渐受损，断裂机会增大，尤其是脊椎和大腿骨。因为你是保养你的身体的主要”工程师“，所以保养好骨骼，使其延缓老化是主要目标。
如何使受骼长期保持强壮 如何使你成为一个强壮的小伙子，至少从骨骼上看来是如此？哈佛医学院副教授哈罗德·罗斯提出了一些建议。 营养物质的租人钙（每天1000毫克）及维生素以每天4O0国际单位）是骨骼必不可缺的营养物质。人的血液内有一定量的钙以保持肌肉及神经的健康。如果不摄入足量的钙，人体就会吸收骨骼储存的钙，从而使骨质疏松。但钙的摄入量够了，维生素D的量不够也不行。这种维生素可使你摄入的钙进入血液。 进行负在练习负重锻炼可增强骨骼。如步行可使腿骨得到锻炼，台式压机则可增强臂骨。如不锻炼，骨头会变得松脆。 保持正确姿态良好姿势非常重要。‘e可使你的骨架保持协调，避免因懒洋洋地走路而产生的无谓的压力。减轻背部疼痛。 保持柔糊性儿童可以自如地弯腰，常令你感到不可思议。4O余年后，同是一个人，着小腿被蚊子叮了一日，还得费力地坐下来骚库。柔韧性可使你减少受伤的机会。这对健康、活跃的生活方式大有助益。它还可使你显得年轻。因此在平时锻炼时要特别注意做伸展运动。 避免食用不利于骨头生长的物质常见的一批对骨骼生长不利的物质有：乙酸、脂肪性食物、烟草等。对成年人有害的另一种情形是：终日泡在电视机前。当然还有其他不利因素。避免日晒保持湿润。 有的入对他们的皮肤非常不满意。但少数人对他们的皮肤很迷恋，比如一个俄勒冈作家临死时的愿望就是把一册诗集捆在他的肉体上。 “他为他的皮肤感到非常自豪”，他的道播解释说，“他认为这是他极好的像征”。 其中确有奥妙。尽管偶尔有擦伤等情况，皮肤还是有奇异之处。成年人的皮肤约有2O平方英尺，重100磅，从而成为人体内最大最重的器官。仅1平方英寸的皮肤就有600个汗腺，100个皮脂腺，65根毛发，ZO条小血管，数以千计的神经末梢。 人体内的皮肤厚度不同。脚底下的皮肤最厚，眼睛处的最薄。但无论何处的皮肤均能使体内器官免受化学物质及强烈太阳光的影响，并且是防止细菌及其它外来有机物的第一道防线。皮肤还能调节人体温度，血压及体液，对维生素D这种重要营养物质的产生也有举足轻重的作用。 开始认真考虑一些基本常识 因为皮肤暴露于外，它比身体其它部分更易受伤病困扰。同时，它是有弹性的。但要使皮肤保持完好仍需要努力。下面是几点保养常识。 避免日晒’“我从未见过哪个人终日站在X射线机前而感到快乐。但太阳也产生同类的射线，而人们经常曝晒于阳光之下”，克罗拉多的一名皮肤病专家罗让·高汉说。除了使皮肤变薄，加速其早衰之外，曝晒于阳光之下还使人易患皮肤癌。 但晒黑又对皮肤有防护作用，皮肤病专家波·拉泽说，他还是《皮肤及头发护理400个难题解答卜书的作者之一。变黑是皮肤的防护机制，暴露于阳光之下能产生一种导致皮肤变黑的色素，以免使皮肤进一步受到太阳的伤害。但晒黑本身也是皮肤已受到伤害的征兆。 但一个人从不将身体暴露于阳光之下是不可思议的。暖暖的太阳光照在润湿的皮肤上，凉爽的海风吹着，这些是我们所向往的。但是不能过头。别无谓地晒在太阳光之下，如果要外出，戴上帽子，长袖衬衫。在皮肤上涂一层防晒剂，起码可保持15分钟一3O分钟，每隔两三个小时就涂一次，高汉说。在阴天也要采取类似防护措施，他补充说，因为强烈的太阳光线能穿透乌云。 要有午睡时间上午10点到下午3点尤其要避开太阳光照射。此时太阳光照最强烈，对皮肤最易造成伤害。豪斯顿贝勒医学院皮肤科主任琼·沃夫这样认为。如果你没戴表，请记住这一简便方法，如果你的影子比你的个子短了，这表明日到中天，此时对皮肤的伤害相当大。 洗澡时要轻柔搓洗一两天就用中性肥皂或甘油搓洗一次，新奥尔良图兰大学医学院皮肤学副教授迪姆斯·菲尼建议。中性皂使皮肤变得清洁，且其残余物易冲洗掉。粗糙的肥皂使皮肤变干，且破坏起防病作用的防护层，留下不良残余物。 你的皮肤像洋葱一样有几百层，这里是最主要的三部分。 表皮层：作层薄纸一样位于最外层。由扁平的死细胞组成。用体内油质聚合在一起。表皮层是具体坚韧的外保护层。就在其下是活细胞层，它不断地向外层移动。以取代不断脱落的死细胞。据估计一坡人结其一生要脱皮达40磅。对年轻人来说，皮细胞自任穆到亵层到死其需21天左右。到35岁时，时间延长了一倍。困苦更新速应变但，皮肤开始干裂、出现皱纹，显得老化了，有伤时愈合坡度也变担了。表皮层中�