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浞掷焓保挪辉偌绦挚龋颜庖蛔耸票３侄砸�30秒钟。 每次练习部保持姿势20一30秒钟，以使腹股沟肌肉富于柔韧性。 痢（赫尼亚） 也许你有一身如举重激动员一般发达的肌肉，但是，你很可能就无到这样的苦恼；身上的肌肉博尔就会有裂开的时候——这就是通常所揭到的唐（又称赫尼亚）。更准确地说，如就是一块肌肉组织或它的某一部分突破了它本来应处的位置而突出出来。就所出现的部位而它瓜股沟的迹是最多见的，约占到所有历的97％，这个部位的知又以议胜下部肌肉起格并与大路相交部位为还多。一见反股为部位生了病，小肠或社腔内的其它脏器就会挤压澳腔费或甚至根进附囊去。 评是什么引起的呢？有些不幸的人在出生时就有生应的先天性迹象。在四股为有一层薄薄的脆弱的魔笛股，如果它薄弱到难以抵挡住正常的冲击力，那么，只要社腔内压力一增加，比如打喷嚏，举物，弯腰，抬东西，都有可能使这届横笛股破裂，发生剧变，从而形成病。肥胖症显然能加重腹腔压力。随着年龄增加，如发生的可能性也日益增加，部分的原因就是团股为部位的肌肉组织无可统回地B益退化。
你当然不希望自己身上出现如，因它给你带来诸多不便。可是，怎样才能防止它的出现呢？洛杉矶市力专芬斯坦思血病研究所的负责人，医学地上帕维兹·K·阿密得建议说：因为你无法改变你的基因结构，你应当尽可能地避免做那些有可能刺激根筋映破裂的活动。提起物体的姿势也应当合适，正确的技巧应当是把压力从背部和助部转移到大腿。（关于这一点在前面“背部”一节已有介绍） 并且要时刻加以注意，一旦你顾党自己似乎有了沈，应尽快让你的医生检查一下。阿密得医生说：也许你自己也可以把幼稚回到它本来的位置，但是，你肯定不会做得多准确，难保它不会又出来，而且，你还可能会延误治疗时机。如果对赖不加以处理，那么它会绞窄血脉，这意味着那部分脱离原来位置的肌肉的血液供应已被切断。这是一个很严重的情况，需要紧急处理。对于腹股沟的沈，你必须注意以下方面： ·如果在你站立，伸展，咳嗽时，腹股泡出现明显膨胀决，而这些突出物在你躺下后又会自动消失。 ·提取物体时，某一隆起块感到疼痛。 ·阴羹不正常肿大。 ·腹部剧烈疼痛，有可能预示沈正绞窄血脉。 ·目都疼捕，呕吐，下坠，这些很可能是肠梗阻的征候。 阿密得医生说：唐必须接受治疗。传统的治疗方法是把被数部分越合，这样处理大约有IO％的复发率。新的治疗方法是用一张医用网，把整个破裂部位全部级上。由于加固了整个患区，所以，这种治疗法有效地把复发率降到了坎。
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牙床
用细绒线签牙 如果不是食物。不要让它进嘴 定期检查牙齿
战争工地狱。地狱里充满了卫生状况极差的人。 试想象一下：这是1918年的夏天，你已经在比利时的恶臭的、泥泞的散兵坑里呆了17周了，你没有办法更换一下内衣裤，你没法刮脸，你的袜子几乎已永远和脚融合到一起了。 而现在，在吃了整整119天的罐头肉，整整119天没有刷牙之后，你已经有了更大的麻烦。整个军营呼吸的臭味似乎能熔化坦克的装甲板。你已经得了一种在战争中常得的口臭病：战壕口炎。 幸运的是，在和平时期，战场日炎还不是主要的牙齿疾病。但是，如果你有口臭病，那就跟美国大兵们得战场口炎一样，这会让你感到十分难受。在你责备你干燥的口腔，难闻的气味之前，你最好先去检查一下牙床。 “难闻的气味是牙床疾患的很能说明问题的症状之一。”大众牙科研究所的所长豪威德·S。格拉泽先生说：“在你口腔里如果有许多细菌在活动，你就很有可能产生这种令人不愉快的现象。” 这种令人难以接受，在社交场合往往使人非常尴尬的口臭，仅仅只是牙床毛病的开始。如果你不对它加以控制，它会立即发展到使牙齿脱落的程度。所以，你若不愿失去你的臼齿，那就须马上让牙齿进入被保护状态。 防止噬菌的进攻 牙床的存在可以保护牙齿。它是环绕在齿根周围的柔软的粉红色组织，使上颚与下颚的牙齿得以固定住，并使食物及其它的东西与牙齿根隔离开以保护齿根。 但是，牙床的问题就是它自己也很容易受到损伤。刷牙太用力，牙刷太硬，它都会受伤出血。用牙签去戳它，它也会出血。但是，如果久不刷牙，它也会生病，终究让你永远失去男子汉们的迷人的笑容。 现在我们来谈点真正可怕的话题：你很可能已经患上了某种牙床疾病！根据美国牙周病研究所的估计，至少75％的成年人已患了至少一种轻度牙床受伤症。 很可能最终使你失去牙齿的毛病的第一个症状就是齿龈炎。这一症状的表现就是牙床肿胀，而且刷牙或采取其它清洁方式时，牙床极易出血。 当牙齿、牙床周围有很多细菌在活动时，你就有齿龈发炎的可能。细菌就寄生在残留在牙齿和牙床周围的食物小颗粒中。这种已变硬的食物与细菌的混合物就是所谓的牙垢。牙垢引发牙床感染发炎，使牙床过敏，变得脆弱。 如果你不小心的话，牙龈炎还仅仅只是更大祸患的开场白。如果不把这些牙垢彻底清除，它们就会形成硬牙石（也叫牙结石），像水泥块一样牢牢粘在牙齿、牙床之间。于是，牙齿开始受腐蚀，牙齿与牙床相交的豁缝里开始出现一个个小洞穴，这些小洞穴进一步受细菌侵蚀，于是，牙周炎就形成了。 这是一个较严重的问题。炎症会腐蚀掉你的牙齿，然后再腐蚀牙床骨。当牙齿与鄂骨之间一旦出现松动，那就意味着不久之后你将开始掉牙。好了，你会感到全副假牙或其它移植物是有必要的了。 “牙龈炎是完全可以被治好的，但牙周炎就不那么好对付。”格拉泽医生说，“如果你让牙齿的毛病发展到这一步，你就很有可能挽救不了你的牙齿。” 牙龈炎、牙周炎是损害牙齿的主要问题，还有其它的疾病也会相应地伤害牙齿。坏血病是由于血液中严重缺少维生素C引起的，它也能引起牙齿出血。坏血症在美国还很少见。有的病例中，白血病也引发牙病。另外，一些药物如治疗高血压或心脏病的抗组胺等，也能引起牙床肿胀、出血。如果你正服用这一类的药，一定要注意牙床的反应，发现问题及时告诉你的医生。
如何防止牙床生病？ 记住这一镜头；你张大着嘴，昂着头，你的牙医在你的口腔里每发现一个小洞穴都会盯着你的脸。好像牙齿们都是一根根的水泥柱，水泥柱后面隐藏着行刺者，医生们随时准备与它们展开肉搏战。 记住：你完全可以不变成这样！ 也许老天没有给你好的遗传基因（牙周炎趋向于家族遗传），但是，只要你能把嘴张大到能塞进去一块比萨饼，你就完全可以坚持刷牙，用细线签牙。 “这是防止牙齿生病的第一等重要的事情。”格拉泽先生说，“如果你坚持刷牙，并且刷牙和签牙的方法又很正确的话，产生牙周疾患的可能就大大地降低了。”
我们将要在第三部分“牙齿”一章中详细介绍刷牙的正确方法。这里仅只谈一点点新的内容：牙刷要选择匀称的，软软的鬃毛的那一种。刷牙时要让牙刷走一个椭圆形或圆形路线，而不是从这头刷到那头，来回地擦，这样会擦伤牙床和牙龈。把牙刷偏成与牙齿成45度角，让牙刷毛对着牙床，这样牙刷能剧到牙床线下一点点，清洁牙床。每天应当剧3一5次，或者至少应在早餐后或晚上睡觉前刷两次。每次至少应刷3分钟。 现在，我们再来专门谈一谈签牙的问题。其实方法非常简单：两手拉紧一根细线，把线纳入到两颗牙齿之间，轻轻地来回拉一拉。这样就可以把残留在牙齿缝里而牙刷又难以刷去的食物残渣及牙垢都带出来。（关于正确方法的全过程，在后面专门有一章“如何签牙”将会详细介绍） 格拉泽医生建议应当每天签牙一次。“细菌、牙垢大约需要24小时才能在牙齿周围找到立足点，”所以，“他说，如果你每天签牙一次，你就彻底打乱了它们的节奏，使它们难以形成气候。”签牙的时间最好选择在睡觉之前，这是因为在晚上口腔唾液分泌减少，而这就给细菌在四处扎稳脚跟提供了一个很好的机会，因此入睡前要把它们清除掉。 这里再给您介绍一些格拉泽医生提出的护牙知识，只要你去做，必定会有效果。
常规检查六个月你就应当去牙医诊所做一次常规检查和牙齿清洁。牙医会把你平时没有清除掉的牙垢打扫干净。他们还会彻底检查你的牙齿和牙床是否已受到牙龈失或牙周炎的侵袭。当然，最后他们会开给你一个帐单，但是这是你保健牙齿所必需的。 用牙方法技正确随着年龄变老，牙床会自然地有所退化，使得牙齿根也开始暴露出来（所以，有人说“牙齿变长了”）这一变化至少立刻带来两方面的影响：第一就是你的牙齿对冷或热的食品更为敏感。这是因为牙床不再像以前那样遮护住了牙齿根，因而避免了温度变化结易受刺激的牙齿根带来的影响。其次，大齿，上颚的大牙，变得越来越突出，使你看起来越来越修或雷克拉先生一样。 不幸的是，保护口腔健康的超级英雄牙刷这时候也可能会加速牙齿被磨损的过程。如果牙刷石太硬，或刷牙过于用力，或者刷牙的线路不是走椭圆形或圆形，而是从这头刚到那头来回地接，你的牙床很快便会受到磨损，或者从牙根上被刚走。如果变成了这样，你将被迫接受手术治疗，移植一块别的组织到这块空白地带来。尽管手术成功率很高，也很起作用，但那毕竟是手术。所以，最好小心地使用牙刷，避免这样的问题产生。 在这一点上，正确地使用牙刷以防止牙齿和牙床被损伤是关键。（这一方法在第三部分将有专门叙述） 不要用牙齿随便咬别的东西…。··如果不是食物，而是牙签、稻草杯、樱桃核、保安刀片，不论你咬其中的哪一个，都会使牙床受伤。只要牙床被弄破，牙周就极有可能感染发炎。所以，如果不是食物，就不要让它们进嘴里去。…尤其以这些东西还燃着时如果你想为戒烟再找一条理由。这里就有：来自卷烟，雪茄、旱烟锅的热量都会损伤牙床。格拉津医生还谈到，吸烟产生的尼古丁和焦油会使口腔里产生一些粘液，而这正是前面我们所谈到的细菌的藏身之所。 在牙医之后，我们也要再重复：骆驼烟会破坏牙面釉质…… 维生素C会有所帮助维生素C有助于肌肉组织如牙床的创伤的愈合。所以，格拉泽医生建议说，那些患牙龈炎与牙周炎的人可以增加维生素C的摄入量。政府列出的日需要量是60毫克，但是，即使每日服用1200毫克仍是安全的。当然，也可以用吃富含维生素已的蔬菜水果的办法，这样的蔬菜水果有甜红椒，橙汁，柑橘，以及球芽甘蓝莱。 如果你打算每天多喝点果汁，那就一定要记住每次喝完之后要用干净的水漱口。因为果汁都富含果酸，会损害牙面釉质。 少用漱口剂（洗口药）漱口剂并不是好的牙床保健品。尽管它能杀死口腔里的某些细菌，但是作用时间不长。“漱口剂在保护口腔卫生方面所起作用不大。”格拉泽医生说。 事实上，漱口剂往往都含有较多的酒精，而酒精会使牙床脱水，所以，若是长时间经常使用漱口剂就会对牙床造成损害。如果你确实喜欢用这样的含薄荷香味的东西，那就要选用不含乙醇的。 小知识 与死亡接触 从舌头和牙床开始——照顾心脏。是的，确实是这样。 是什么样的原因还没人能解释得清楚，但是在牙床疾病与心脏疾病之间确实有某种联系，特别是在50以下的男性中间对1600名5O岁以下美国男子的一项研究表明：那些有牙周炎，或者更严重一些的牙床疾病的人，比牙床健康的人得冠状动脉疾病的机会要多两倍。事实上，50岁以前就掉光了牙齿的人比没掉牙齿的人的死亡率高1。6倍。 研究人员说。他们还比较怀疑是否在牙垢与动脉里的凝块之间有什么必然联系。但是，他们提出了这样的说法；那些有牙齿疾病的人自然也不怎么注意照顾自己的身体。所以，为了保护心脏健康，你若要做的还不仅仅是保持牙齿健康。Ks如果各件允许。每天拆洗头发使共发保持良好状态 你的富有光泽的头�