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导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。
好处一：增加灵敏性——故而练太极要「心静意定」。
好处二：畅通经络加强了个人的抵抗力。
好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走，圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动，作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
好处四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。
这只是初级太极，当太极练到一定火候时便以“点、打、拿、发、摔”形式静如处子，动如脱兔，以力借力，以巧破拙，以柔克刚，四两拨千斤之法瞬间制敌。
所谓练拳不练功，到老一场空，这功主要便指马步。站马步主要有两个目的，一是练腿力，保持下盘稳，二是练内功，站马步要配合一定的呼吸之法，也是一个聚气的过程。
至于教萧易寒学习三字经玄真道长是想保持其内心善良的一面，教诲他一些做人的道理，虽然现在年龄较小不懂其中道理，但是随着年龄的增长必定会深谙其中道理。一条强龙的成长怎会少的了鲜血的洗礼，玄真道长如此的目的就是为了让萧易寒在日后能明白是非，不要乱杀无辜。想必老祖宗流传了几千年的三字经，必然有它流传的道理。
至于跳坑则是让萧易寒在修炼那传说中的轻功，当然现在只不过是初级阶段，到后期必然要配合内力的运转。其实现实中并非没有轻功，只不过没有电视、电影中那么夸张罢了。
至于玄真道长现在教萧易寒背诵《道德经》，主要是提升他的悟性和做事的专注，另一方面对日后的修道也很重要。
至于那冷水浴则是刺激肌肉紧缩，从而加速血管内血液流动，全部提升体质。
那入睡前的呼吸之法则是正宗的武当派最高内功心法《纯阳无极功》，这《纯阳无极》练至最高境界可摘叶飞花伤人、凝气成形、隔空点穴，威力自然不容小觑
第九章化蛟为龙
花开花落，秋去春来，一眨眼从那萧小球离开到现在已经有十八年的光景。
此时就见在距离禾木约百里之外的一座山脚下，有一间木屋屋，在木屋前的一片树林内就见一少年双目微闭，口中念道：太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，脚踏八卦，两手一阴一阳，上下左右翻飞，整个动作行云流水，挥洒自如，看上去优美至极，就见周围的残枝败叶随着那少年的动作慢慢移动，最后就见那些残枝败叶居然慢慢飘起向那少年两手间聚集而去，不一会便在那少年两手间聚集了约篮球般大小的球，此时只见那少年突然睁开双眼，口中大声喝道：破，同时两手一挥，只见那个球便向前面约十米处的一棵直径约五十厘米的树干上砸去，只听的轰的一声，那个球应声破碎，此刻组成那个球的残枝败叶已经成为碎末，而那棵树则是咔嚓一声断裂。
此时在那木屋的窗前站着一个位须发皆白，头上梳着发髻，身穿一袭青灰衣衫的老者，不是玄真道长还能是谁。那个少年自然是萧易寒无疑。此时的萧易寒身高约一米八零，就见一头黑光闪亮的乌发垂直肩部，那面孔比以前更加冷峻，双眼寒光外射，大有拒人千里之外之感，让人一看顿生一股寒意。
就在此时就听玄真道长喊道：“易寒，接招。”
就在萧易寒听到玄真道长的声音时，眼神一变，露出一丝暖意。就在此时就听的嗖嗖嗖的声音，就见那玄真道长一挥手便有几个松塔向萧易寒袭去，只见萧易寒左躲右闪，灵巧的躲过那些松塔，此时那玄真道长见萧易寒能轻松躲过几个松塔，便双手连挥，就见一片松塔大约有十余个向萧易寒袭击而去，此时就见萧易寒不慌不忙双手往腰间一搭，双手间便出现十余个约如牙签般粗细长短的木棍，双手一挥，那些木棍便向那些向自己袭击而来的松塔击去，随后只见那些木棍击中松塔纷纷落地，此时就见其中的一速向玄真道长射去，眼看就要射中，萧易寒面露急色，速向玄真道长扑了过来，此时只见玄真道长右手往腰间一拍，就见一把长剑出现在手中，只听叮的一声，那木棍击在竖在玄真道长面前的长剑上应声落地，随后就见那玄真道长，一个鱼跃从窗户窜出，开始在空地上舞动长剑，那玄真道长动作看上去缓慢惆怅，但是剑势急速，不过片刻便只见剑影不见人影，此时就听玄真道长问道：“易寒，你可看清楚了。”
“师傅，看清楚了。”
就在此时就见剑影突然消失，只见寒光一闪，玄真道长手中的长剑便向萧易寒飞来，只见萧易寒一转身，随后手一超，便一把握住剑柄，随后开始舞动长剑，就见长剑越舞越，最后就如那玄真道长一般，只见坚硬不见人影，只见玄真道长脚一勾，就见一个木桶凌空而起，桶里的水向那片剑影泼去，随后只见水花飞溅，剑光消失，萧易寒站立当地，全身上下不见一点湿痕。
此时就见玄真道长面含微笑，手拂长须，说道：“易寒你终于练成了无极剑法的最高境界，这无极剑本事武当派镇山之宝，不知流传了多少年，此剑不知何物铸造，锋利无比，为师早年乘坐飞机时居然探测不出，甚是神奇。但是现在武当派已经没有人能发挥着无极剑之威力一二，与其让他沉寂于世，所谓宝剑赠英雄，今日为师便将这无极剑赠与你，希望你日后慎用此剑，你可明白为师一片心意？”
此时就见萧易寒眼中寒光闪过，声音冰冷的说道：“弟子明白。”
玄真道长看着萧易寒如此，心中一声叹息，怎能不解他心中之意，这孩子自从十岁那年起便再没有向玄真道长问过他父母之事，可见这孩子隐忍之力。
那玄真道长叹息一声，将剑鞘递给萧易寒便转身向屋内走去，此时就见那萧易寒将长剑握在手中，那长剑就如一泓碧水，散发出丝丝寒意，
萧易寒手指在剑身一弹，就听长剑发出的叮的一声犹如龙吟。随后萧易寒便将长剑插入剑鞘，往腰间一围，犹如一条腰带一般。
随后就见萧易寒拿起两个巨大的水桶便向远处疾跑而去，不过一刻钟，萧易寒便跑出五里之外，来到一水潭，此时的萧易寒面不红气不喘，只是心跳比正常略微加一点而已。
此时不过四五月份，哈纳斯山上天气还有些寒冷，尤其是那潭水乃是积雪融化所集，真可谓冰冷刺骨，就见萧易寒脱光身上衣服，站到水潭边一块巨石上毫不迟疑猛的高高跃起，随后就如一杆长枪一般射入水中，只在水面引起一丝涟漪。不过一会，萧易寒便来到一处水潭底部约三十多米水深处，就见萧易寒盘膝而坐，随后便一动不动。此时的萧易寒就如一个死人一般，没有呼吸，也没有心跳，这便是玄真道长传授萧易寒的《龟息大法》，此功法乃是利用体内呼吸之法，减缓心跳，从而降低身体的耗氧量。
约一个小时之后就见在潭底的萧易寒猛的睁开双眼，双脚猛一蹬地，便速向水面游去，萧易寒在潭内游了一会便上的岸来，站立在巨石之上一动不动，双眼看向远方，任凭寒风吹过自己裸露的身体。师傅答应我在我十八岁时便告诉我身世之谜，自己十八岁生日已过好久，师傅怎么还不提这事，莫非？不行今天我一定要问问师t
第十章身世
就见萧易寒穿好衣服来到水潭上游处，将两个水桶打满，便双臂平伸，拎着约一百斤左右的两桶水健步向木屋走去。
来到木屋前的小院，萧易寒刚将木桶内的水倒入水缸内，就听玄真道长说道：“易寒，你进来，为师有话要对你说。”
此时的萧易寒脸上终于出现一丝笑容，看来今天就能知道自己的身世之谜了，不过那笑容也是一闪即逝。
萧易寒走进屋内，做在玄真道长对面的一个铺垫之上，双眼紧盯着玄真道长一语不发。
“易寒，为师当初答应你在你十八岁之际便将你身世之谜告诉你，现在为师已经经全身所学尽数传授与你，除了那《纯阳无极功》最后一重你还没有练成，其他的都已经青出于蓝而胜于蓝，为师很高兴，为师本想等你任督二脉打通，将《纯阳无极功》最后一重练成之后再告诉你身世之事，但是为师看你最近心神不定，现在就将你身世之谜告诉你吧。”
萧易寒听到此处，仍旧一语不发，只是面露激动之色，双眼灼灼发光，紧盯着玄真道长。
于是玄真道长便将当初如何遇见萧小秋，萧小秋将萧易寒托付给自己说了一遍，最后就听那玄真道长说道：“你母亲没有过多告诉我过多关于他们家的事，我只是知道你母亲姓萧，叫萧小秋，出身上海豪门，至于为何在新疆生下你，离你而去也有不得已的苦衷，你母亲是一个苦命的人，你千万不要怨恨她。这就是师傅关于你身世的全部，这是你母亲留给你的，你收好，日后他用。”玄真道长说着将一张银行卡递给萧易寒。
萧易寒机械的接过玄真道长递过来的银行卡，就听玄真道长说道：“密码是你的生日，对了还有一个月就是全国高考之日，我已经让木和亚太村长和县中学的校长说好了，到时候你直接参加考试，还有你的身份证估计已经办好，我们过几日回禾木村。”
原来随着萧易寒逐渐长大，与禾木的同龄人在一起就如鹤立鸡群，那些热情奔放的民族女孩有意无意的向萧易寒表明爱慕之情玄真道长害怕如此这般耽误萧易寒习武，便带着萧易寒来到百里之外定居。
且说那玄真道长也是看着社会一步步发生着变化，在萧易寒十岁便下山为萧易寒买来从一年级到高三的全部课本。玄真道长虽然几乎与世隔绝，但是早年在外游历的时候，便或多或少的了解到日后英语和计算机的重要性，不但为萧易寒买了大量的学习课本之外还买了大量的英语磁带和关于计算机的书籍。
萧小秋和江炫都乃上海浦江大学有名的才女才子，自然智商不低，由于遗传因素和玄真道长平日让萧易寒背诵那《道德经》，使得萧易寒无论记忆力、逻辑性还有悟性简直无以伦比，用天才两个字来形容一点都不过分。
萧易寒不过两年便将那些学习课本全部学习完毕，随后那玄真道长买了高中的考试试卷，托别人拿到县城中学找高中老师批阅，除了英语和语文，其他的几乎全部是满分，得知这种情况，那中学的校长亲自找到玄真道长，要玄真道长答应他到时候一定让萧易寒以他们学校学生的身份参加高考，在得到玄真道长的保证之后，那校长才乐呵呵的离开。
让玄真道长感到意外的是，一直接受他传统教育的萧易寒却对那些计算机书达到一种痴迷的状态，想到多学习一些知识也不是什么坏事，玄真道长便到县城书店，几乎将所有的计算机书籍买回来，并交定金让书店多进些最新的。可是由于新疆想将哈纳斯打造为一个纯原生态的旅游区，在全国各地都信息化飞速发展的今天，禾木除了架设了电话之外，依旧没有架设网络电缆。所以现在的萧易寒在计算机理论方面已经达到电脑工程师的水准，但是在实际操作方面即使是天才般的他连一个学前班的小孩都不如。不过有了强大坚实的理论基础，对日后萧易寒学习电子计算机易如反掌，事半功倍。
确说这十几年当中，由于新疆大力宣传哈纳斯，萧小秋借故到哈纳斯旅游，可是当她来到禾木时，那木合亚提村长告诉她玄真道长和那个孩子到山上去了，其他人也不清楚他们具体到什么地方，由于萧小秋身边有方家的保镖，萧小秋害怕当年事情败露，也不敢多问。不过值得欣慰的一点是，她从木合亚提的谈话中得知儿子的名字叫萧易寒，而且自己的儿子非常出色，行了，这就足够了，希望自己的儿子以后能幸福乐的度过一生，除此自己还能有什么奢望呢？萧小秋心满意足的离开了禾木
第十一章高考
玄真道长和萧易寒来到禾木没过多久，便到六月，2018的高考即将开始，由于那县城校长好久没有玄真道长和萧易寒的消息，也是心急如焚，在考试前几天亲自到禾木来，看到玄真道长和萧易寒才将那颗悬着的心放下。几人一同下山，那校长当晚和学校另外几位重要人物一同宴请玄真道长和萧易寒，在席间无论其他人如何询问萧易寒为什么学习这么好，有什么诀窍等问题，萧易寒都是一言不发，玄真道长只得在一旁解释。而那几个人给萧易寒的评价是：沉稳、有深度、不愧为天才，