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中峡旅店（Tina's ），离中虎跳很近，是徒步者的必经之地，有20个床位。中虎跳的张老师也开了旅馆，饭菜中西都有，5元可吃饱。这些旅馆都有食品和水的出售点，价格合理。
在桥头餐馆可以品尝金沙江的鱼，每斤55元。
第一部分虎跳峡 具体行程
第1天 丽江—大具老渡口—山白脸旅馆（Woody）—中峡旅店（Tina's）—中虎跳 徒步12公里左右
简介：从下虎跳开始徒步，距离不是很长，如果晴天的话，在中虎跳可以感受整个大峡谷美到极至的夕阳。
丽江到大具的公路基本是绕着玉龙雪山走，公路有些路段就是简易的石头路，还不时有塌方，经过玉龙雪山的牦牛坪风景区以后的路更是崎岖。车子可以直接开到大具乡老渡口，车费30—40元左右。沿着南面丽江大具一侧玉龙雪山的羊肠小道，走向谷底的下虎跳滑石板，也就是新渡口，需要40分钟左右。柴油机小渡船能载8个人，5分钟到对岸的中甸县，此处金沙江水流平缓，谷底有通往半山腰中甸公路的之字形盘山小道，路上有油漆写的英文路标，1小时左右到达公路。沿公路行进的速度比较快。快到核桃园村就能看见村落。核桃园是一个散落在山坡上的傈僳族村庄，过核桃园要买虎跳峡门票 30元。前方虎跳峡镇永胜村的山白脸旅馆（Woody）可以歇脚，餐费10—15元/人。走过满天星，就到大深沟瀑布。3小时左右到中峡旅店（Tina's）。中峡旅店依山坡而建，客房简单整洁，住宿费10元/人。可以把行李寄放在这里去中虎跳峡，向下走200米，也可以走1公里的山路。下坡的路很难走，溪水常常顺路而流。一处落差较大的地方，有简易的摇摇晃晃的铁丝链。1个小时左右到中虎跳峡口的巨石上。这里江面的水流不是很急。去中虎跳满天星基本上没有路，要走在河滩的巨石上，这里的江面狭窄，落差大，虎跳峡在这里充分展示了它的壮美。原路返回中峡旅店。
注：这里因瀑布的冲刷经常造成塌方，要小心头顶有石头落下。
注：下虎跳日落的夕阳照射时峡谷的景色非常美。此时最好坐下来，因容易头晕目眩，不小心掉下金沙江。
注：核桃园晚上的时候没有电。
第2天 中峡旅店（Tina's）—中途客栈（Halfway）—桥头—丽江 徒步26公里
简介：基本上是下坡路，从哈巴雪山山顶的天池引水的山沟和人工渠一路相随，村庄都是依山而建，在很陡的斜坡上也能修出一道道梯田，种上庄稼。
离开中峡旅店（Tina's），朝着中途客栈方向行进（注：这条路叫哈巴小路，因在哈巴雪山一侧而得名，也叫高路）。中峡旅店到中途客栈有8公里。先是3公里的上坡路，途中的英文路标明显，电线杆处是这条路的转折点，也是个风口，需要加衣服。这里向东是朝阳下的玉龙雪山，向西是蜿蜒流淌的金沙江。后面的坡路比较和缓，过了一个弯，经过两个瀑布，北面的哈巴雪山清晰可见。2小时后到达中途客栈，老板姓冯，住宿10元/人，这里的食品价位公道。接下来是18公里的山路。中途客栈向西岔路口较多，路标混乱，经过28道拐，5小时后到诺余村，这里能够买到水和简单的食品。诺余村到桥头的路段路标很少，白天可以找村民问路。在2个小时内到达虎跳峡镇桥头。包车到丽江150元，2个半小时左右回到丽江城。
特别提醒
在虎跳峡谷徒步，脚容易受伤，而这是徒步的大忌。
丽江到大具经过玉龙雪山景区。可以先游过玉龙雪山景区后再去虎跳峡，但是要注意安排好时间。
一般邮政大楼可以拨打国内、国际长途电话。手机在城里可以使用，但是进山区以后，通常没有信号。
去中虎跳最好是由向导带领，在中虎跳的旅馆和张老师的旅馆都可以找到向导，10元/人。
中虎跳的巨石和满天星是两处比较有名的观景点，夕阳下的峡谷非常美丽。
应急电话
区号：0888
石鼓镇公安局：5471081
丽江虎跳峡国际旅行社：
5186785/5187623
丽江医院电话：5124507
第一部分怒江—独龙江 线路综述
大地皱过眉头的地方 怒江—独龙江
澜沧江、怒江大峡谷和独龙江，这里的水时而温柔宁静碧玉如带，时而咆哮奔腾雷霆万钧。大峡谷山高、谷深、水急，两岸百花飘香，山腰原始森林郁郁葱葱，冬春两季冰雪覆盖，景色如画。那里的少数民族风情古老淳朴，人文景观更是别具一格。它是古人类文化迁徙的一条走廊，早在七千多年前就有人类活动的足迹，这里的居民有的是北方古氐羌族群的一部分，有的则是当地原住民。
——本线路作者语
线路综述
徒步路线
昆明—兰坪—中排—澜沧江大峡谷—老挝村—七彩莲湖—排地山—马施底山谷—排地山口—碧罗雪山西坡营地—怒江大峡谷—福贡—贡山—丙中洛—孔目—独龙江峡谷—贡山—福贡—片马—六库—昆明
线路评价
整条路线穿过大地皱过眉头的地方，那里山川壮丽，人文生活丰富精彩，白族和普米族，怒族和独龙族，还有神秘而古老的大峡谷。这里拥有着世外桃源一样的生活。
徒步级别
这条路线属于专业与非专业级别的结合，其中翻越碧罗雪山、高黎贡山和怒江大峡谷需要较大的强度和中度徒步技巧。
徒步时间
9天
起点
兰坪
中转站
无
终点
片马
推荐人数
5—7人，在翻越碧罗雪山的时候需要一个资深向导。
推荐最佳行程
无
徒步内容
翻越雪山＋穿越峡谷＋民俗观赏
必备装备
帐篷、睡袋、防潮垫、背包、绑腿和必需的药品，如止泻，跌打扭伤用的药及蛇药，防治蚊虫叮咬的药以及应对高原反应的药品。
第一部分怒江—独龙江 区域简介
在那片神奇的滇藏高原上，自西向东相间并列着担打力卡山、独龙江、高黎贡山、怒江、碧罗雪山、澜沧江、云岭山脉，形成了世界上最壮观的高山大峡谷群。
怒江峡谷全长800公里，其平均深度达到2000米。怒江在奔腾的身影之后，留下了众多的地理奇迹，处处雄关险滩。怒江两岸是著名的高黎贡山和碧罗雪山，峡谷中居住的傈僳、独龙、怒、普米、白、藏等12个少数民族至今保持着自己神秘独特的民族文化传统和习俗民风。傈僳族如天籁之音的无伴奏多声部合唱、醉人醉心的同心酒、澡塘会、上刀山下火海、独龙族的剽牛祭天纹面女人、怒族虎氏族与蜂氏族供奉〃坐米起〃。峡谷中还保留着许多古道，滇藏茶马大道、兰坪茶盐古道和独龙江人马驿道。
丙中洛是滇藏交界非常具有民族特色的小村庄，居住着怒族、藏族、独龙族等少数民族。从丹当出发、沿怒江北行40余公里即可到达。随着基督教的传入，丙中洛形成了几种宗教并存的现象：原始宗教、喇嘛教和基督教共存。
澜沧江流经青、藏、滇进入缅甸，在迪庆德钦县境内流程150公里，澜沧江大峡谷冬日清澈而湍急，夏季混浊而澎湃。在l50公里的流程里落差为504米。狭窄江面狂涛击岸，水声如雷，十分壮观。如此陡峭的高山纵谷地形，如此奇异绝妙的地理构造，实为举世罕见。千百年来人们通过篾索桥跨越这条天堑。新中国成立后，在该段江面架设了“红星桥”和“向阳桥”。
独龙江地区是云南西北角一块狭长的长方形地区，它北部紧连西藏自治区，西部和南部紧靠着缅甸，这里因居住着史书上称为“太古之民”的独龙族而闻名，也因它独特的地形地貌和偏僻闭塞而被称为是“神秘的河谷”。独龙江源于西藏察隅县，东面是海拔5000多米高的高黎贡山（傈僳语称曲果），西面有同缅甸毗邻的海拔4000多米高的担打山。独龙江由于气候原因，这里年降水量达3200毫米以上，河谷中动植物繁多，有名贵的秃杉、三尖杉、珙桐、硫磺杜鹃、水青树、树蕨等；被列为国家保护的珍禽异兽有虎、扭角羚、红岩羊、金丝猴、金狗（小熊猫）等。
独龙族世代居住在河谷里，是我国人口较少的民族，长年与河谷、大山和野生植物相依为命，独龙族人打猎的弩弓是用黄桑木做成的，渡溜用的溜筒用的是清香木黄桑木，穿的衣服用的是野生麻类，连五彩的独龙毯也是用野生麻类织成的，住的房子更是离不开竹子和茅草，有时就是以野生植物为食。野生植物用途如此之广泛在别处是很少见到的。
高黎贡山国家级自然保护区坐落在怒江的西岸，东西宽9公里，南北长135公里，总面积12万公顷。复杂的地形造成了这一地区复杂的生态环境，典型的高山峡谷自然地理垂直带景观和丰富多样的动植物资源。由于高黎贡山的阻挡，这里形成了典型的亚热带气候。珍稀植物随处可见，有当今世界上最大的杜鹃树种——500多年树龄的大树杜鹃；有被称为“绿色寿星”的古老孑遗植物——国家一级保护珍稀树种秃杉；有云南樱花的原生种、云南山茶的原生种，以及其他珍稀树种，是我国珍稀树种汇集的森林。北南延伸的横断山脉，动物学家们把它称之为南北动物区的走廊；被誉为“哺乳动物祖先分化”的发源地。保护区内生活着各种野生动物，属国家保护的野生动物就有30种。与大熊猫和滇金丝猴享有同样声誉的羚羊，是高黎贡山的古原生动物。还有种类繁多的其他珍稀野生动物。现已经建成的姚家坪森林旅游度假村就坐落在自然保护区的中心地带，海拔2540米，距泸水县城21公里，距片马口岸42公里，交通便利，在六库至片马的必经之路上。
碧罗雪山在兰坪境内由北向南绵延142公里，海拔超过4000米的雪山就有15座。其中最高峰佬乌山海拔4500米，与澜沧江的相对高差达3200米，原始生态系统保存十分完整。山中气候变化异常，飞瀑密布，高山湖泊云集，被人们称作万瀑千湖之山。最为壮观的是老窝山顶的日出和日落。碧罗雪山上有高山湖十多个，最大的是福贡匹河乡东北部的七彩莲湖或称七仙女湖。七个小湖散落开来，犹如山中的明镜。湖中蛤蟆大如磨盘，鳕鱼时而跃出湖面，湖四周是雪山、森林、草甸花海和怪石，景色极美。达友湖，傈僳语称“锅友乃比”。
石月亮在高黎贡山山脉中段海拔3300米的峰巅中，由于地质作用形成的一个巨大的大理岩溶蚀而成的穿洞，洞深百米，洞宽约40余米，高约60米，沿着怒江向北，百里之外就能看到。傈僳语称它为“亚哈巴”。在傈僳族古老的大洪水神话中，它就已经存在了。从福贡乘车向北到三区的利沙底下车，徒步大约１天的时间到达石月亮下的小村寨米哦罗。米哦罗是一个古老的怒族村寨。人们把祖祖辈辈传下来的石斧慎重地收藏在米柜里，以图吉祥。
徒步区域气候
云南省气候共同特点是，年温差小，日温差大；降水充沛，干湿季分明，每年5—10月份是雨季，其他季节为干季。独龙江气候从山腰到山顶气候温度相差很大，平时沿江行走，挥汗如雨，行至山腰就有了凉意，待到山顶就是寒气袭人了。
最佳徒步时间
由于夏季炎热多雨，到怒江峡谷旅游最好是每年10—11月，2—４月。这一地区的春天，山花烂漫，江流清澈，天气状况多数晴好。从贡山去往独龙江的路每年11—12月封山。
往返的交通
北京—昆明61次列车，每日发车时间为上午10∶40。
由昆明发往怒江的车次：昆明西站（0871—5326258）18∶00；昆明西苑车站（0871—8217331）：9∶00，18∶00，19∶00；昆明西站到兰坪晚上7∶30发车，票价128元/人，从兰坪下午6∶00返回昆明。
兰坪到中排的汽车每天从兰坪汽车站（0886—3211985）上午10∶00发车，票价25元/人。
六库汽车经贸总公司售票处（0886—3622338。
六库—昆明：18∶00，19∶00（车程12小时，票价110元，有白班车）。
六库—下关：20∶00，21∶00（车程6小时，票价50元）。
六库—贡山（贡山—六库）：6∶00，7∶00，9∶00，10∶00，12∶00（车程9小时，票价35元）。
六库—福贡（福贡—六库�