按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
青少年增高功放松增高功
1。准备工作
放松增高功要求在晚上睡前练习，练完后接着入睡。所以要做好准备工作，把该干的事情都干完，然后躺在被窝里练本功法，一般练完后，就睡着了。不能练到一半，或练完后又起床刷牙、洗脚、写作业、吃东西、打电话、看电视等。这样会使增高效果大打折扣。
2．练功姿势
放松增高功采用仰卧姿势练习。晚睡前，把所有要干的事情都干完后，钻到被窝里练功。
先盖好被子（夏天天热时，也可以什么都不盖。总之，和你往常睡觉一样），平直仰卧，枕头高低和平时睡觉一样，睡姿舒服。
上肢自然伸直，肘关节略屈，两手放身旁两侧，手心朝下。下肢也自然伸直，两脚自然分开与肩同宽，足尖自然外展呈八字分开（见图5…2）。
图5…2放松增高功法的睡姿
3．呼吸
本功和静坐增高功一样，采用腹式呼吸法，鼻呼鼻吸。练功时，呼吸要自然、深长、均匀和柔和。
4．练功方法
摆好练功姿势后，就可以练功了。
首先目视天花板，如果晚睡前关灯后屋里很黑，看不清，也要看。然后，想像眼睛透过天花板，看到天上无数颗星星和宇宙太空美好的景象。这样的想像持续5~10秒后，将目光收回来，慢慢闭上眼睛，微闭，不要用力。嘴微闭，舌尖轻轻顶住上颚，全身放松，松静自然，面带微笑。然后，深呼吸18次。深呼吸时，仍用腹式呼吸。吸气时，腹部慢慢鼓起，鼓到最大限度，意念集中在腹部。呼气时，腹部慢慢往里缩，缩到最小，意念也集中在腹部。
深呼吸18次后，恢复一般的腹式呼吸，呼吸要均匀、自然、柔和。
慢慢默念3遍：“头—部—放—松—”同时想像整个头部放松。
慢慢默念3遍：“脖—子—放—松—”同时想像脖子放松。
慢慢默念3遍：“肩—背—放—松—”同时想像肩背放松。
慢慢默念3遍：“胸—部—放—松—”同时想像胸部放松。
慢慢默念3遍：“腰—部—放—松—”同时想像腰部放松。
慢慢默念3遍：“胯—部—放—松—”同时想像胯部放松。
慢慢默念3遍：“大—腿—放—松—”同时想像大腿放松。
慢慢默念3遍：“膝—关—节—放—松—”同时想像膝关节放松。
慢慢默念3遍：“小—腿—放—松—”同时想像小腿放松。
慢慢默念3遍：“两—脚—放—松—”同时想像两脚放松。
最后，再慢慢默念3遍：“全—身—放—松—”同时想像全身放松。
这时，全身上下所有部位，包括大脑、内脏，都已放松。不知不觉进入一种从未有过的浑身轻松、舒服、似有腾云驾雾的美好感觉。
进入这种感觉后，慢慢默想3遍：“我—的—两—条—腿—往一下—长（zhǎng）—长（cháng）—”
然后，什么都不要想了。这时朦朦胧胧，很容易入睡。本功法不用收功，一般练着练着就睡着了。
习惯于侧身睡的青少年朋友，练完功后，如果还睡不着，可以改为你习惯的侧身睡。翻身时，慢慢翻，最好仍保留着那种特有的放松状态。
5．小结
（1）本功法因躺着练功，不但不累，而且很舒服，练功中或练功后很容易入睡。
有少部分人，如失眠者、神经衰弱者，练功后可能还是睡不着，只要坚持每天晚睡前练功，练习一段时间后，不但能增高，而且失眠、神经衰弱等病也会在不知不觉中痊愈，练功后也能很快入睡的。
（2）笔者教过的学生常来问：“杨老师，我刚开始练放松增高功时，感觉很好，练完功后，不知不觉就睡着了，而且睡得特别香，一觉到天亮。可最近几天，没等练完功，刚默想到腰部放松，就睡着了。甚至有一次，只想了一遍头放松就睡着了。杨老师，这正常吗？”
一位中学生讲得更有意思，他说：“杨老师，我练放松增高功好几个月了，效果很好，不但增高了2厘米，而且体质增强了，精力充沛。可最近刚躺下，摆好姿势，还没开始练功，就睡着了。杨老师，这是好还是不好？”
其实，这些青少年朋友的担心是多余的。练习放松增高功的目的就是为了使青少年身心放松，只有放松，才能有利于增高。
试想，如果白天学习、工作紧张，晚上精神也紧张，放松不下来，失眠、多梦、睡不好觉，身心疲惫不堪，能增高吗？
躺在床上能很快入睡，说明你们已有不错的练功效果，精神和身体都能很快放松下来，所以没必要担心。
如果你总是一开始练功便入睡，可以改练静坐增高功，练习时困了，就躺下睡觉，并能很快入睡。
（3）放松增高功要求晚睡前练习，不用收功，如你有时间和兴趣，在其他时间练也可以，不过要收功。收功方法与静坐增高功相同。
如果你是一位中学生，下午放学回到家感觉很累，并且还有好多作业要做，可以先躺在床上练会儿放松增高功，这是最好的休息，这样不仅可以较快地恢复体力和精力，同时也有助于增高，练完功收功后，再起床写作业或干其他的事情。
青少年增高功注意事项
（1）练功前，要排空大小便，取下手表、戒指、手镯和眼镜等物品，以利于气血运行。
（2）夏天不管多热，严禁在电风扇前练功，更不要在练功后立刻到电风扇前吹风，以免受风着凉。
（3）刚吃完饭、喝酒后、吵架生气后均不可练功，以免对身心造成损伤。
（4）如遇到恶劣天气，例如刮大风，雷雨闪电或地震时不要练功。
（5）头痛、胃痛和腹痛时不要练功。
（6）女性怀孕期间不要练功，但在经期练功是可以的。
（7）练功要静下心来练，不要急于求成，更不要半途而废。开始练静坐增高功时，时间要短些，不要着急，可逐步增加练功时间。
（8）练功时要身心放松，避免外界干扰。在家里练功时，要避免家人干扰。
（9）练静坐增高功时，要避免出现昏沉现象。如出现昏昏欲睡的情况，这是练功效果差的一种表现。
当出现昏昏欲睡现象时，可采用下述办法克服：两眼微露一线光，并凝视自己的鼻子，即可消除昏昏欲睡现象。
另外，不论坐在床上练功，还是坐在地上练功，一定要注意安全，避免犯困时不慎摔伤。
（10）练功时舌抵上腭，有增加唾液分泌作用。而唾液的增加，是气功练得好的一种表现，不要随便将唾液吐掉，应分三口慢慢咽下，用意念将它送到腹部丹田。丹田在脐下1寸半气海穴处。
（11）练功练到一定程度，在“入静”的过程中可能会产生各种各样的幻觉。例如：好像自己的两手不存在了，自己的身子转了方向，好像头朝下了，自己变得高大了，或者变得特别小了。甚至会看到一些飞禽走兽、香花芳草，好像自己到了深山老林里，或者到了海边、湖边、江边，还看到了一些素不相识的人物等等。练功中出现的一些幻觉现象，是属于人体的一种正常心理反应。有了幻觉，不要恐惧、害怕，只要泰然处之，继续心平气和地练下去，各种幻觉便会自然消失。
如果幻觉总出现，可将两眼眯一细缝，目视自己的鼻尖，幻觉即可消失。另外，练功中没有幻觉现象，不要故意追求它。
（12）练功练到一定程度，一些练功者会有热、胀、酸、麻、痒、凉、重和蚁行感，以及穴位或肌肉跳动等现象。这也是练功出现的正常现象，是体内气血开始活动（发动），是练功的初期效应。当出现这种现象时，不要紧张、焦虑、恐惧，也不要好奇，过分追求，应顺其自然，继续练下去。
（13）练功练到一定程度还会出现自发动功（外动）现象。根据我国古代哲学和传统中医理论，阴和阳、动和静是物质运动的对立统一。阳中有阴、阴中有阳、动中有静、静中有动、动极生静、静极生动，这是事物的客观规律。练气功也离不开这一规律。练功练到一定程度后，静极生动，体内的“真气”发动，就会相应地促使机体的运动。开始只是带动骨和关节不规则地运动。以后随着“真气”在全身运动，就形成了有节奏、有规律的外动。由于是自然产生的，也可以说是一种自发动功。它也是一种正常现象，对机体一般只会带来好的影响，要像对待幻觉一样，没有必要大惊小怪，更不要惊恐、害怕，应顺其自然，心平气和地继续练功。如果久动不止，或者身体大动起来，练功时可加一个意念：“不要再动了，慢慢停下来，停下来，好了，不动了。”由于这个意念的作用，自发功就会慢慢停下来，可继续练功。
还要注意的一点是，练功时不要追求自发功。
（14）男性朋友练功之后，偶尔有遗精现象，不要大惊小怪，这是正常现象。因为练功后，身体状况都会比以前要好，身体素质明显增强。正如前面所讲，通过练功，可使精满、气壮、神旺和身健。偶尔出现一次夜间遗精，属正常的生理现象。正如人们常说的“精满自溢”。不应精神紧张和自责，更不要错误地认为伤了身体，影响了练功。应放松精神，继续认真练功。
如果遗精次数较多，每周两三次，或者每晚一两次，这就要认真对待了，不能听之任之了。其纠正方法是：
①每天早、晚各提肛两回，每回提肛18次。
②每天早、晚自我点按会阴穴两次，每次1~2分钟，点按时用拇指或中指均可。会阴穴在两阴之间，即阴囊与肛门之间。
（15）患有精神分裂症、癔病、狂躁抑郁症等精神障碍者不要练习增高功。
青少年增高功增高者练功体会
（一）
我叫张某，男，北京某大学学生，以前我在班里男生中个子算是最矮的，身高只有166厘米，很苦恼。
自从在书店买了杨树文老师的专著《美容减肥增高术》一书后，如获至宝，不知翻看了多少遍，但又怕方法掌握不正确影响增高效果。所以，我按书中地址，直接拜访了杨老师。
杨老师一点架子也没有，手把手认真教会了我自我点穴按摩增高术、静坐增高功、放松增高功和食物增高等方法。
除特殊情况外，我基本上每天按杨老师教我的方法练习。想不到，练功一年竟长高了8厘米，我现在身高为174厘米，在班里男生中算是中等个儿了。虽然比不上班里的高个子同学，但我已经很知足了。真不知怎样感谢杨老师。
我是这样练功的：白天抽空做一遍“自我点穴按摩增高术”，晚上睡觉前，先练习“静坐增高功”，然后躺下练习“放松增高功”。一般练着练着就睡着了，特别舒服。
通过一年多的练功，我收获很大，不但身体长高了，而且体质明显增强了，过去我经常感冒，自从练功后很少感冒了。现在我浑身有劲，精力充沛，气色特别好。并且，思维也比以前敏捷了，记忆力也好像比过去好多了。练功前，英语单词不易记住，现在很容易记住了。练功真是好处很多。
过去，我对中华气功不了解，觉得很神秘，不容易学，不容易练，练不好，易出偏差。
现在，我切身体会到，我们中国的传统气功真是太好了，即简单、安全，又容易学练，而且效果显著，不愧为是中华民族的优秀传统文化和国粹。
（二）
我叫赵某，女，今年上高二，我14岁时身高154厘米，可现在还是这么高，三年来一点也没长，心里特别着急。看着同班女同学个子都那么高，有两个有165厘米左右，我真羡慕她们。
幸好，去年暑假，经我母亲的朋友介绍，我们找到了杨树文老师。
杨老师精心为我治疗了两次。因我路远，学习又紧张，不能经常到杨老师那里治疗。杨老师就教会我静坐增高功和放松增高功，让我每天坚持练习。
一开始练时，我真坚持不了几分钟，尤其是静坐增高功，刚练一会儿，两腿就麻了，也许是平时从不盘腿的缘故吧。练了半个月就习惯了。到后来能经常练半小时左右，有时不知不觉能练一小时。收功后，感到像睡了一大觉，人像充了电似的，特别有精神，视力也特别好了，有一种耳聪目明的感觉。
我每天晚睡前，先练静坐增高�