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以你的放纵根本不能刺激他，更谈不上伤害。用别人的错误来处罚自己、消耗自己，这是多蠢的做法。
【情景个案】
慧在她25岁那年丈夫在外面有了情人，回来坚决地要与她离婚，无论她怎么苦苦哀求他回心转意，他都无动于衷，于是慧完全慌了手脚。那段时间她学会了抽烟和喝酒，她有时好几个星期待在家里，拉下窗帘，不开灯，每天脸不洗头不梳，除了偶尔出去买方便面、榨菜和烟酒，她几乎与世界隔离了。后来她学会了上网，每天在聊天室里游荡，去语音聊天室大骂所有的人，激起民愤后落荒而逃。她发现网上也不知真的假的，有许多和她至少看起来是一样寂寞的灵魂，也许这年月每个人都在寂寞。后来她不断地去和网友见面，一夜情的事发生的不计其数，她在用不断地换性伙伴的方式惩罚自己，惩罚老公。她在每个夜晚出没在酒吧迪厅，醉生梦死。直到有一天，她在一个天气晴朗的上午走出家门去买烟，一抬头看到刺眼的阳光，她突然发现自己不像是个人了，不能面对阳光的明亮和温暖。回到家后，坐到镜子前，她仔细的打量自己，发现如此的挥霍下她的皮肤居然还是看不到一点的皱纹，自己还是如此的年轻，为什么这样行尸走肉地活着，她决定了，明天就去离婚。
【情景支招】
1、 除了你自己没有人能帮你。婚姻突变产生的不健全感觉，容易促使女性借助于身边的任何一项可以依靠的感情以逃避失败。但如果不清醒地选择，则挫折感只会加重，反而会使自己一蹶不振。
2、 不要因为没人要了而消沉。女人有被抛弃的感觉时容易自报自弃以打发时光，这无疑要把受伤害的程度加深。用一夜情的方式来麻醉自己或发泄不满都是极端的，生活中还有许多美好而积极的东西，只要你不放弃追求，就总会有回报。
找一个健康的途径发泄。烦恼如果不发泄出来的话会越积越多，所以你要找一个健康的途径来发泄。建议去健身或者游泳，如果你的家在大海的附近，去海边大喊几声也是好办法，但千万不要跳下去，那样会让亲者痛仇者快的，很不值得。最好的办法是去迎着太阳看看蓝天白云，在大自然面前人的痛苦渺小到可以忽略不计的。赶快走出阴云，别让太阳发笑了。
无可奈何的重头再来积极地解决生存问题（1）
如果把婚姻比做一个装满水的杯子的话，那么离婚后你就只剩下半杯水了。当务之急不是抱怨弄洒了半杯，而是要去考虑如何保持住手中剩下的半杯水。这半杯水就是你自己的生存问题。多数女人在婚姻生活中都把男人做为一个依靠，其实这是个错误的想法，这个想法可能会在平安无事的时候让你觉得踏实，但也可能在风雨骤降的时候让你绝望。有些女人在婚前本来是个非常能干的人，婚后却是完全另外一副样子了，再没有了从前自主坚定，自信向上的性格，这可能也是男人为什么总感觉累的原因。把自己的命运完全系在男人身上是有风险的，离婚使女人的这种风险发挥到极至，同时也没风险了。这是一个重新找回自我的好机会，女人应该有充分的准备去接受挑战，积极地解决由两个人变为一个人后的生存问题。相信离婚的过程会使女人成长起来，如果你婚前就是个强者，那么做回去就可以了，如果你婚前就习惯小鸟依人，那试着张开翅膀吧。只要打定主意要做，应该没有做不到的。一个人去面对世界，改变了原来两个人一起的状态，要有一个适应的过程。你在决定离婚前可以考虑一下将来，毕竟在我们这个社会中某种程度上女人还是弱者。制定一个周密的计划，那样面对新生活时才不会意志消沉、手忙脚乱。
找一个有挑战性的工作
婚姻对女人来说很重要，因为婚姻能给女人以归宿感和安全感。工作对女人来说同样重要，因为工作能给女人以责任感和成就感。当你婚姻失败时，不妨投身于一份需要专注的工作上去吧，那种成就感会冲淡失败感。一份有挑战性的工作，对于一个需要照顾老公和孩子，负担一个家的家务的女人来说是太重了一些，有些心有余而力不足，但对于一个想忘记家务的女人来说，这是最好的机会。工作上的挑战性能让你重拾已经丢失的自信和拼劲，重新开始一个有意义的人生。
【情景个案】
她是个一直生活的很优裕的女人，老公一直很会赚钱，儿子长得高高大大，已经上了高中。这么多年来，她从来不知道什么叫做难，尤其是经济上。因为在家很多年专职照顾老公和孩子，她都忘了怎么工作了。可是在一点预兆都没有的情况下，他的老公提出离婚，原因是外面有了女人，而且为了他已经离婚了，如果他不和她结婚就发誓搞臭他。这突如其来的打击让她不知道怎么办好，以她所受的教育和自身的修养来说，她不可能死缠着不离婚，毕竟夫妻这么多年，她也不想让老公太为难，而且她知道他从事的工作如果被搞臭意味着什么。他毕竟是儿子的父亲，她不能不顾儿子的感受。于是她同意离婚，但要求儿子和她一起。当时她想都没想以后怎么养儿子，那可是一个处处都要花钱的年龄和阶段啊，儿子还要上大学，虽然说好前夫出一部分钱，可是谁知道给的顺利不顺利呢。她用最快的速度做了决定，她要重新开始工作。40多岁了，面对都是小姑娘小伙子的就业市场，她的压力可想而知。她用了一个月的时间学会上网查资料，用网络发了好多简历，然后在网上找各种信息。好在这么多年，她一直没有扔掉看报的习惯，所以外面的世界发生了什么变化她还是知道的。最后她找到了一份做业务的工作，虽然累点，但有成就感。因为她有一大批原来的朋友网，所以做起来反倒比年轻人便捷得多，薪水也足够她和儿子过小康的生活了。
【情景支招】
1、 去接受一些有挑战性的工作。这些工作往往需要人付出极大的努力，但全身心地投入工作可以使你重拾自信。你在不断地工作中发掘出这些年因婚姻而耽搁的潜能，就能对自己充满信心，而且工作的成绩可以弥补婚姻的失败，找到满足感。
2、 有挑战性的工作往往薪水可观。这样你的能力与付出和经济利益挂钩了，你就容易有满足感和竞争意识，也可以不用为生存发愁了。可以工作，并做得很好；能够养活自己，并把生活过得很精彩，这让女人即使一个人也不感到孤单。
3、 工作给你与人交住的机会。因为工作，你要保持与各种各样的人的联系，交往的圈子大了，心情没那么郁闷，更容易从离婚的阴影中走出来。
和年轻的女孩子做朋友
离婚是一件谁也不愿意发生的事，一旦发生了，就只能想法度过那段最困难的时期。对于心情坏得濒临绝望的女人来说，朋友是最好的安慰剂。你想找人倾诉，她们可以做最忠实的听众。你想摆脱寂寞，她们是最友善的玩伴。如果你认识一些年轻的女孩子，那么，去找她们吧。年轻的女孩子是活泼开朗的象征，她们有无忧无虑的好心情和积极乐观地心态，很容易感染周围的人，与她们做朋友对改变你灰色的心情非常有帮助。看看她们每天过得那样有滋有味，你也会从中明白很多简单但被忽略的道理的。
【情景个案】
杉离婚后一个人住一个三居室的房子，她觉得太寂寞了，屋子里空空的，让她觉得到处都那么冷，越呆就越觉得心情沉重。受报纸的提醒，她在离婚两个月后迅速地决定把房子的两间租出去，自己只留下一间住。没几天，几个刚毕业的大学生来看房子，想租。杉打量了她们一下，觉得都是一些看起来比较安全的女孩子，心里也很满意。于是，两下一拍即合，她们两天后全部搬了进来。这几个女孩子一下子把屋子里挤得满满的，什么小玩具，小吃，衣服，装饰品，两间屋子和一个大客厅立刻充满了人情味。她们全都刚刚走出校门，不知道生活里麻烦、烦恼为何物，总有笑不完的事和说不完的话。杉的生活因为她们的加入而变得充实愉快起来，她整天被她们“打扰”，问这问那的，谁有什么事也要和她说，谁和谁闹矛盾也得她调解，她没时间要自己的事了，离婚的痛好像也不存在了。最让杉瞠目结舌的常常是她们对事情的看法和观点。她们也和她讨论过她和前夫离婚的事，本来她是预备好伤心的，谁知她们你一言我一语，个个观点鲜明，那么大的事到她们那里就那么轻松地概括解决了，结论当然是杉做得对，尤其是租房子给她们是最英明的决定。杉心里也是这么觉得的，也许本来就像她们说的那样没什么的，是自己太当回事了，结果搞的自己没意思。租房子给她们也是，她们让她知道原来想问题还可以这样，最重要的是房租解决了她的生活开支。
无可奈何的重头再来积极地解决生存问题（2）
【情景支招】
1、 从朋友那里得到心情的调整。离婚女人往往心情郁闷，整日落落寡欢，其实向朋友倾诉一下，释然的会快一些。世上没有解不开的结，关键在于你配不配合一块把它解开。
2、 避开同病相怜的情况。离婚女人交往的人很重要，不易过于频繁地和其他婚姻不幸的女人聚会，那样只会越聚越烦，最后变成怨妇大会，搞得所有人都沮丧得要命，痛苦没减少却越积越多。
3、 接受年纪小一点的朋友。相差一个年龄段的人想问题的方法就完全不一样，你认为天塌下来的事对他们来说完全可以用另外一种方法解答。与年纪比你小的人做朋友，很容易被她们的快乐无忧感染，每天耳闻目濡一些轻松新潮的想法和做法，会让你的心也活跃起来，更容易豁然开朗，生命焕然一新。
去帮助真正需要帮助的人
人活在世上除了有个人的家事以外，还有许多公众的事情可以去做，所以真的真的不用只沉迷于自己的不幸。要解除伤心，只有转移注意力，把精力放在其它事情上。如果你去留心别人的生活，就会发现，其实生活不幸的人还有很多，与别人相比，你的事情实在是大海中的一滴水而已。去试着关心别人吧，去帮助那些真正需要帮助的人，从中找到生活的乐趣。
【情景个案】
伶俐已经离婚5年了，在这5年中人们只知道她是个离婚的单身女人，每天看到的只是她忙忙碌碌的身影和轻松愉快的表情，却看不到任何离婚带来的伤害。有人在她背后猜测，说这个女人肯定是那种没心没肺的人，怪不得她前夫不要她了呢，这种把离婚都不当回事儿的人能和她一起过日子吗？人们只是这样在背后议论的，但其实谁也不知道伶俐离婚前后的故事。
离婚是因为老公出国不回来了，她在国内留守几年后得到的是美国寄来的律师信，接着孩子也被老公办到美国。做为母亲，她无法因为自己怨恨前夫而阻止孩子去美国过更优裕的生活，只能眼睁睁地看着孩子被接走。孩子刚被接走那些日子，她整天茶不思饭不想，自杀未遂两次，都是被家人及时发现送医院才救过来的。
也正是因为她第二次自杀住了一个月的医院，才使得她以后的生活发生了极大的转变。那次她被抢救完以后，也不知是因为没有病床，还是医生故意想教育一下她这种总不想活了的人，反正她被临时安排在烧伤科的病房内住院。当她醒来时，看到旁边床上的病人，她吓得差点从床上跳起来。那是怎样的一个个躯体和一张张脸啊，太恐怖了，有好几天她都不敢睁开眼睛。同室的最小的病人才3岁，粗心的父母让她一个人玩，结果摔到了炉子上……可是病房里的人都顽强乐观地活着，积极地配合治疗，那一个月让她真正体会到了人对生命和健康、正常的渴望。
当大家知道她的经历后，没有人指责她，反倒都忍着自己的病痛来安慰她。有的人她甚至不知道她们本来长得什么样，可是她们毁灭性的不幸和不可阻挡的生命力让伶俐无地自容。那次经历对伶俐的触动很大，后来她和病房里的每个人都成了朋友，包括那个3岁的小女孩。同时她也成为那所医院的义工，每星期的休息日她都要到医院去帮忙照顾被烧伤的病人。后来她的病友们都陆续出院了，但她们一直保持着联系，互相鼓励生活下去。
每天医院里都来新的病人，每个人都认识这个常常带着笑容的义工，没有人知道她的经历。至于她的邻居们，他们更不知道她做义工的事，他们