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了，现在讲究的就是突破。
先是运球过障碍，然后有一个工作人员，充当防守球员，站在罚球线附近，宋惟需要突破了他之后，再把球放进篮筐，按着时间和表现打分，看着里克卡莱尔的表现，宋惟也知道他想要看什么，拿着篮球，宋惟站在了障碍的尽头，随着他一声哨响。
宋惟也动了起来，现在他的运球，用行云流水来形容一点都不为过，别人想要从他的手里面，断球，那几乎是不可能完成的任务，虽然说他现在的运球，跟基德这样的老妖相比，还差了一些，但是基本上在年轻人里面，已经可以算是首屈一指了，在没有人防守的情况下，宋惟的运球大开大合，很快就跃过了那五个障碍，然后杀到了三分线里面。
看着宋惟一过来，那边的防守球员第一时间迎了过去，但是就在他迎过来的时候，宋惟一个体前变向，原本就极快的速度，竟然再次加快，宋惟的突破，有些像是纳什的突破。
基德的突破，是快慢结合的，像是刚才那样，他可以让宋惟慢下来，然后自己再突然加速，过掉宋惟，而宋惟的突破，有些像是纳什，那就是原本就极快，在到了你面前的时候，我再加速，这样的打法，说不上谁好谁坏，不过效果都是差不多的。
也就是后者比较消耗体力罢了，不过现在的宋惟还年轻，他有的是体力。
一个箭步，宋惟已经从这个工作人员的右侧突入到了禁区当中，在这个工作人员还没有来的及防守的情况下，宋惟一个轻巧的挑篮，把篮球送进了篮筐当中。
“好！11秒13……”看着宋惟的球一进，那边的里克卡莱尔第一时间把手里面的秒表按了下去，一看这个时间，他不禁倒吸了一口冷气啊。
凭着这样的速度，他甚至都可以去参加全明星技巧大赛了，这速度，相当的bug啊。
而看到了他手里面的秒表，旁边的诺维斯基也愣了一下，刚才他就不训练了，过来看宋惟的测试，一看这个测试，还真的把他吓了一跳，看起来这个年轻人的速度，可真不是一般的快啊，想到了这里，他趴到了里克卡莱尔的耳边小声的说了一句话。
“什么？他还会电光十字步？”听到了诺维斯基所讲的，那边的里克卡莱尔一愣，然后有些不太自然的看着他问道，而诺维斯基看着他，也认真的点了点头。
然后又小声的把刚才他跟基德斗牛时的情况说了一下，一听这话，里克卡莱尔的眉毛就挑起来了，看起来宋惟刚才并没有吹牛啊，他的射术，确实是非常的精湛，而速度也非常的快，突破起来就像是一阵风一般，而且按着诺维斯基的话讲，刚才他跟基德斗牛的时候，他的防守可是相当不错的，缠的基德也没有办法，两人一直打平，就没有拉开过比分。
凭着他这样的实力，现在射术、突破和防守已经不用看了，唯一需要看的就是他的传球。
但是他前三样都相当的不错，这个第四项，里克卡莱尔就准备相信他。
“好了，不用测试了，一起去训练吧，等到晚上训练赛的时候再说。”看着刚刚进球的宋惟，那边的里克卡莱尔笑着拍了拍手，然后一脸笑意的对着众人说道。
而原本还在准备防守训练的工作人员，听到了里克卡莱尔的话之后，都愣了一下，不过教练的话，那就是圣旨，他们可是要遵从的，当下也不再弄了，而是去了其他的半场，准备辅助球员们训练，至于有些不知所措的宋惟，则被诺维斯基带到了旁边去，一起练习去了。
小牛队上午正式的训练时间是上午九点，今天要早了一些，也就是八点半开始训练的，先是跑步热身，就花了将近一个小时的时间了，然后在九点半的时候开始训练，训练的时候，练练停停的，两个小时之后，就到了午休的时间。
宋惟也跟着诺维斯基他们一起去了餐厅吃饭，因为上午的训练没有什么事，基本上里克卡莱尔所讲的，他也差不多都能听懂，所以就先让刘佩佩回家去了。
他自己在这里吃一口就行了，这里的营养餐，呃……味道确实是有些那啥。
糊的烂烂的土豆泥，还有煮的胡萝卜，煮的黄豆，带着血丝的牛肉，还有糊乎乎的燕麦片。
这些东西里面，都只加了一丁点的盐，几乎吃起来就跟没有味道一样。
别看这些东西，非常的难吃，但是他们所含的能量，却是相当高的。
而且最主要的是，这些东西，很顶饿，但是宋惟看着这些玩应，真心吃不下去啊。
犹豫再三，宋惟还是拿着自己的餐盘，走到了厨房的门口，他想要让厨房里面的厨师，至少把这牛肉给弄熟悉，要不然，他真心有些难以下咽。
第七百五十三章：磨合训练
“师傅，麻烦您个事呗，可不可以把这个牛肉，给我弄熟啊！”看着面前厨房里面的大厨，宋惟有些不太好意思的向着对方说道，而听到了宋惟的话，原本正在厨房里面忙碌的厨师，也走了过来，看着宋惟盘子里面的牛肉，有些不解的看着他。
“这么生的很好吃啊，而且有丰富的蛋白质，不用担心不干净的问题，这些牛肉，都是花高价买回来的，营养丰富，而且没有寄生虫之类的，可以放心大胆的吃。”看着宋惟不吃，这个厨师还以为他是害怕里面不干净呢。
“啊，我来自华夏，我们那里不吃这种生的东西，呃，我不吃这种生的东西，所以麻烦您了，帮我弄熟吧！”没有味道，宋惟忍了，但是总不能吃这么生的东西吧。
“哦，好吧！”听到了宋惟的话，那边的厨师耸了耸肩膀，外国人的习惯还真是很奇怪。
球队请他过来做菜，自然是他说的算了，可如果球员只是有一些小的意见，他还是会听取的。
一般nba这种职业球队的食堂，是分四个等级的，最次的那一等，是给球馆的工作人员和那些球童之类的吃的，他们吃的东西，五花八门，什么样的都有。
虽然说是最次一等的，但这只是说花的钱是最少的，不过吃的东西可不少。
像是什么汉堡、匹萨之类的，管够，当然了，也有牛排和正常的食物，基本上是以自助餐的形式在吃，味道还算不错，虽然说不可能跟饭馆比不了，但是绝对要比营养餐强。
第二等的，就是营养餐了，像是宋惟他们现在吃的这一种，这些营养餐，是专门给那些球队的边缘人和球队的新秀们吃的，像是什么亚当哈奴卡斯，阿金萨，还有宋惟他们，现在吃的就是这些东西，没有什么味道，但是营养丰富，当然了，量是管够的。
你不可以让一个中锋和一个后卫吃一样的东西，这样的话，不是后卫撑死，就是中锋饿死。
第三档，就是那些已经确定了会成为球队主力替补的球员们吃的东西。
像是什么伊安马辛米，多米尼克琼斯，罗德里格布博瓦，何塞巴里亚这些人，这些人都是已经确定了，会成为主力替补的人，他们吃的东西，就要比宋惟他们吃的更好一些。
他们吃的东西，基本上都是很有味道的食物，至少不会比外面餐馆的差，同样还营养丰富。
像是钱德勒，巴特勒他们这些人，也会在这里吃，不过可能层次稍微更好一些。
而最顶级的，就是球队的核心球员，德克诺维斯基和球队里面的两个老人，杰森特里，还有贾森基德他们吃的东西，他们这三人的食物，都是球队里面最顶级的。
是马克库班特意挑选的大厨师做的，这些厨师，基本上一年都是要拿几十，甚至上百万美元的存在，这些人都是相当不错的厨师，做的相当的好吃。
那菜，基本上就跟法国餐厅里面做的差不多，不过目前来看，不是宋惟他们可以享受的了的。
这就是球队里面的四个档，而这四个档，也充分的说明了，各人在球队当中的地位问题。
宋惟想要往上爬，就要看他吃饭的时候去哪个餐厅了。
厨师很快就把宋惟要帮忙弄熟的肉拿了过来，肉已经煮熟了，虽然说只有一丁点的盐，但是总归也是肉吧，训练了一上午的宋惟也管不了那么多，直接开始吃了起来。
一顿饭，吃的嘴里面快要淡出鸟了，但是不管怎么说，也把肚子填饱了。
在吃过了饭之后，一直到下午两点，都是休息的时间，宋惟可以在这个时间段睡觉，或者是干些别的，宋惟并没有午睡的习惯，所以这个时间段，他就在这附近逛了起来，一边逛，一边吃着英文歌，这是除了找一个外国女朋友之外，最好的学习一种语言的办法。
虽然说他都不知道这些英文歌是谁唱的，但是他的英文水平，总归还是在缓慢的提升着。
先快就到了下午两点，训练继续，上午的训练，基本上是无球的，就算是有球训练，也是以传球为主，真正的篮球训练，并不像是大家想象的那样，成天抱着一个球打比赛就行了。
篮球训练分为两个大类，有球训练和无球训练，每天的训练赛，其实是所占比重最小的一个。
一整天的训练，可以半个小时的训练赛就算是比较长了，更多的时间都是在力量房和在场上进行无球训练为主，上午的训练基本上都是无球的，下午的训练，有一部份是有球的。
像是运球训练之类的，但是大部份还是无球的，这种训练强度，以前宋惟还真的没有感受过。
如果刚从大学毕业之后，宋惟就加入到了小牛队的话，那他有可能会跟不上。
不是他受不了这样的训练，以他的身体素质，什么样的训练，他都顶的住。
就是不习惯这样的训练节奏罢了，而他这几个月在老尼尔森那里训练，节奏已经差不多缓过来了，所以现在他还是很习惯的，而且训练起来的感觉也还不错。
很快下午的训练就结束了，转瞬之间就快要到晚饭的时间了。
而在此时里克卡莱尔也把众人叫了过来。
“现在时间差不多了，咱们现在进行一场队内的训练赛。”拍了拍手，里克卡莱尔对着场上的众人说道，而在此时旁边的助理教练们，也把自己要用的队服拿了出来。
“现在叫到名字的人，拿黄色的队服。”看着场上的十八个球员，这些人当中，至少有三个将不会参加今年的比赛，里克卡莱尔需要在正规的比赛开始之前。
把这些人挑出来，只留下最后的十五人大名单，训练归训练，而在训练之后，还有其他要做的，随着里克卡莱尔的话，球队里面站出来了十个人。
基本上这十人是确定的今年的主要球员，这十人分成了两队。
一队是诺维斯基，布兰登海伍德，肖恩马里昂，杰森特里和贾森基德所组成的。
另外一队是泰森钱德勒，布莱恩卡迪纳尔，卡隆巴勒特，何塞巴里亚和罗德里格布博瓦所组成，这两支球队，看的出来应该是主力和替补互混的。
但是明显第一支球队要比第二支更加的强大，这集训之后的第一场训练赛，其实不是为了赢球，而是为了让大家更熟悉彼此，所以比赛的时候就不需要太过于麻烦了。
在主教练里克卡莱尔的一声哨响之后，两边的比赛也开始了。
这还是宋惟每一次这么近距离的观看，nba的球员打比赛，虽然说只是训练赛，但毕竟也是比赛，身为替补的他，坐在场下认真的看着场上的情况。
而场上的情况，也在飞快的变化着，开场的时候，二队还想要打快攻呢。
但是谁知道，罗德里格布博瓦的连续两次快攻，都被贾森基德挡住了。
在他的面前想要打快攻，可没有那么容易，他自然知道这个布博瓦打的什么鬼主意，他这是看一队这边，又是基德，又是诺维斯基的，知道这些人跑不快。
体力不行，跑一会儿的话，可能就完蛋了，但是他想的到的，人家基德自然也想的到。
开场就遏制住你的快攻，因为猜硬币是二队赢了，所以二队先攻。
不过刚开始，他们就被打了一个措手不及，第一个球抢断了之后，基德长传交到了特里的手里面，后者中投不进，但是回过头来，基德又抢断了一个，这回他没有长传。
而是慢慢的运球过了半场，然后把球交到了诺维斯基的手里面，诺维斯基拿着球，身后防守他的人是布莱恩卡迪纳尔，面对这个身高只有两米零三的球员，诺维斯基可没有客气的意思，一晃肩，然后直接后仰金鸡独立，篮球带着旋转，一头扎进了篮筐当中。
一队这边先拔头筹，看着球队落后了，这边的布博瓦也知道，再打快，就麻烦了。
所以他犹豫了一下之后，决定先慢着点打，慢慢的运球过了半场之后，他把球交给了卡隆巴特勒，如果说一队那边的进攻点有好多个的话，那在二队这边，