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二层基本上女性会员去得比较多，几个大场地开的都是健美操、瑜伽、搏击操之类适合女性的有氧课程；三楼的空间小了一些，主要是高级会员去的地方，里面健身器材不多，但都是国际顶级品牌，而且教练数量和教练资质都比一楼二楼要强，不过里面占据空间最大的反而是供高级会员们休息交流的沙龙包间，还有独享的专属厨房和吧台；四楼最小，是办公区。地下室则是恒温泳池。
女汉子带着娘炮走了一圈之后道：“你先去更衣室换衣服。”
娘炮一脸犹豫地点了点头，走进了更衣室，按照钥匙上的编号，找到了帅小兵的储物柜，再看看周围，有几个身材不错的汉子正在换衣服。看着这些男人裸露的上半身，娘炮觉得自己的脸瞬间就红了，好在健身房这边换衣服不用脱裤衩，否则娘炮真不知道自己该怎么办了。翻了一下帅小兵准备好的登山包，里面都是运动装备，匆匆忙忙穿好之后逃命似的跑出了更衣室。
出了更衣室之后，娘炮心有余悸地回头看了一眼男更衣室，拍拍胸口喘了几口气，目光四下一搜索，很快就找到了女汉子。
“我的活动区域基本在一楼。如果高级会员区人手紧张的话，我偶尔去救场。平时你每天来就是在一楼看着，一般这个时间段的人是最多的。这个会所的地段最好，硬件设施最好，会员费也是最高，能到这里来的，就算是普通会员也起码是个白领，只要不是假期，他们一般都是下班之后来当然，也有人办了会员卡之后基本不来的，不过这里条件不错，他们把这里当成浴室来用”女汉子为了避免尴尬，看到娘炮之后直接回答道。
“那这些会员来了之后，我应该做什么呢？”
“单车区你不用管，跑步机你也不用管，单车和跑步机坏了，有专门的人来维修，”女汉子介绍道，“史密斯机那边问题不是很大，会员们会根据自己的能力调整重量；重点要看的是杠铃哑铃区，一部分会员在做杠铃动作的时候如果没人辅助会受伤，还有就是，杠铃和哑铃动作里头，每一组动作结束之后必须要休息，然后才能做下一组，有经验的会员会配合你去动作也就是说你充当的是陪练角色，他们做完了你做给他们看，你的动作一定要标准，算是给他们一个示范。如果是菜鸟会员你就要小心了，他们选择的重量没准会太重，可能会出危险，你就得在旁边盯着，等他们适应了这个重量之后才能放松一些”
“哦”
“现在我就示范几个常见标准动作给你看，你试试。”说罢，女汉子在一个杠铃架旁边站定，估摸了一下林雪菲的体质，选择了28毫米的杠铃杆和两片2。5公斤的杠铃片装上，然后放到杠铃架上，随后躺了下来。
“这是仰卧推举，主要训练胸大肌的厚度，做这个动作的时候杠铃杆尽量压到胸口贴肉的地方，然后慢慢推上去，肩膀不要起来，动作尽量不要快，”女汉子说着做了一组推举动作，“一般来说，推举动作一组五个，做五组，最后一组做到力竭。所谓力竭，就是连第一组的一半数目都做不到，组间休息大约30秒到40秒。这种组是肌肉训练的最大效率组。如果某个重量你一组能做十二个，能做十二组不出现力竭，你就可以考虑增加重量了。一般散客的推举重量是在四十公斤到六十公斤之间，老鸟能做到九十公斤左右，我练的时间长，正常状态仰卧推举都是105公斤到120公斤。看身体状态来定。”
第七章 方便与不方便（）
“好的，我记住了。不过不会被砸到吧？”
“绝对不会！我都快发展到120公斤了！如果你实在不放心，可以先用110公斤的试试。”
“哦”
“哑铃架子上最小的哑铃给我。”
娘炮连忙拿了两个最小的哑铃递给女汉子。女汉子接过哑铃，做了动作之后介绍道：“这是仰卧飞鸟，主要是训练胸肌的宽度。做的时候胸肌尽量张开，手臂伸展但别伸太直，否则肘部关节压力太大，会有损伤，动作还是别太快。我正常用的都是四十公斤一只的，菜鸟散客一般是十五公斤，老鸟一般二十到三十公斤。你先试试，等会儿我们进行下一个动作。”
接下来的一个多小时时间，女汉子带着娘炮把所有的器械都适应了一遍，然后让娘炮照着自己的示范按照标准重量再练习了一遍。娘炮一开始还叫苦不迭，到了后期也不再哼哼，反而露出了享受的表情。女汉子一边在旁边辅导，一边帮娘炮擦汗，等所有动作都做了一遍之后，娘炮不但没有出现虚脱的表情，反而精神奕奕起来。
“真想不到，运动的效果居然这么好！”娘炮兴奋道，“我原来会以为锻炼之后整个人都会累趴下”
女汉子翻翻白眼道：“你翻翻理论书一看就知道，运动达到一定强度之后，人体会分泌大量的多巴胺。多巴胺可以让人觉得非常兴奋，据说吸/毒的时候也会产生多巴胺这一点我不太清楚不过让人全身很爽那是肯定的。”
“为什么我以前自己运动的时候，没几分钟就喘不过气来了？”
“那是你达到了运动的极点，”女汉子解释道，“一开始运动的时候，人体消耗的都是血糖和体内储存的糖元，大概40秒左右血糖消耗完毕。也就是普通人快速奔跑到大概200到300米的时候会觉得力气消耗一空，然后就是消耗体内的糖元，这需要大概20分钟左右的时间，20分钟之后糖元消耗完毕，就开始消耗脂肪，当你的运动到达四十分钟左右的时候，体内脂肪的消耗比率达到85％，这个时候有氧运动的减脂效率达到最高运动的最关键部分就是前10分钟，这个时候人体的血糖消耗一空，如果你坚持一下调整好呼吸和节奏，熬过去，后面就一点感觉都没有，反而觉得浑身舒服”
“是这样啊”娘炮若有所思地点点头，“那我还要主意哪些方面呢？”
“还有就是肌肉的恢复时间大概是48小时，”女汉子道，“今天带你做的是全套，从明天开始，你要分开做，比如第一天训练的是胸大肌和背阔肌周围的肌肉群，那么第二天就不练这一块，改练手臂肌肉或者大腿不过腹肌的恢复时间是4到6小时，天天都得练，不能落下。我房间的床头有张训练计划表，你照着表来做就行了。”
“好”娘炮点点头，“现在去做什么？”
女汉子举目四顾，发现会员们都集中在单车跑步机区和史密斯机附近训练，杠铃区这边没没太多人，偶尔几个也都是心不在焉地看着林雪菲的身体，有意无意地秀着肌肉。女汉子是过来人，对这种雄性自我表现的小把戏不屑一顾，看都懒得看一眼。
再看看娘炮的身上，经过一番器械训练，娘炮的衣服已经湿透，女汉子自己也觉得身上有些粘乎乎的。于是女汉子道：“去洗澡。”
“洗澡”娘炮的脸蓦地红了。
女汉子深吸一口气，压低声音道：“算了，也就这么一回事”看到娘炮露出茫然不解的表情，女汉子继续道：“先前去你宿舍换衣服的时候，我也手忙脚乱了一回现在已经适应了，认命吧”
娘炮一阵默然，随后依旧一脸的迷茫，过了一会儿，脸上浮现一点红晕，略带恼怒地问道：“你换衣服的时候都看了？”
“连厕所都上过了”女汉子叹了口气道，“你们女人上厕所太麻烦了，差点弄得到处都是”
“你”娘炮想要骂一句“流/氓”，但怎么都觉得骂不出口，毕竟这是自己的身体，而人家到目前为止还帮自己照顾得好好地。而且身为女人她自己也很清楚一点，多数女人“到处找厕所”的同时一边骂男人随地嘘嘘不讲文明，一边羡慕男人可以“到处都是厕所”。身为女人，娘炮当然知道女人有多“麻烦”。
娘炮心里有道坎，这道坎就是男女之别。但娘炮也知道，如果这一切都回不到原点的话，那么自己注定就是个男人，必须像一个男人去生活。同样，那个占据了自己身体的男人从此也变成女人，像女人一样生活。
“我什么？”女汉子奇怪地问道。
“你你不可以耍流/氓”娘炮犹豫了又犹豫，委婉地陈述道。
女汉子愣了一下，立刻明白了娘炮的意思，先是一阵赧然，随后洒脱道：“这事儿我必须道歉。先前去换衣服的时候我是没存什么好心，也研究了一下，不过真没做什么事！我现在考虑的是如果我们这辈子都换不回来了，这个身体就是我自己的，我必须要好好爱惜它不能不自重。要不然将来吃苦头的还是我自己，对不对？”
娘炮选择了沉默。当听到女汉子说“研究了一下”的时候，娘炮马上醒悟，自己的身体肯定是被看光了，想发作；但随后女汉子的话却让娘炮变得放心，最起码这家伙脑子还没烧坏，知道什么事能做什么事不能做，做人的底线不低。其实娘炮也知道，自己的身体被女汉子看光光那是早晚的事，只不过听女汉子那么直白地说出来之后，心里总免不了一阵别扭。
女汉子看娘炮沉默不语，转而故作轻松道：“再说了，我现在内心是个男人，你让我跟个男人上床，那得多恶心哪！还不如杀了我算了。你与其担心我出去乱搞，还不如担心一下将来我会不会守着你的身体当一辈子老姑娘呢！”
娘炮一怔，随后不禁莞尔。
女汉子看到娘炮笑了，幽幽叹了一声，继续道：“其实吧，我现在最关心的反而不是咱们是男是女，我最关心的是是我妈你放心，我妈有手有脚也有养老金，用不着你伺候。我的意思是，如果她知道了这事儿，会不会立马背过气去我估摸着你这辈子恐怕也不敢娶老婆了，非得把我妈给急死”
被女汉子这么一提，娘炮也担心起来了：“还说你呢，我父母都在啊！过年的时候总要回家吧？到时候怎么办？”
“算了，走一步看一步吧！”女汉子苦恼地说道，“老天爷这回把玩笑开得有点大，不过既然是开玩笑，那也应该有解决问题的办法咱们现在做个约定，如果将来咱们换不回来了，咱们就帮对方照顾好各自的老人，都尽孝道，好不好？”
娘炮想了想，认真地点点头。
女汉子继续道：“还有就是将来各自成家的问题我是不打算结婚了，反正我受不了男人，明年等你未婚夫回来，我能拖就拖，拖不下去实在不行到医院找个熟人开个不能生育的诊断书，我就不信石总会让他们石家的独苗绝后至于你如果有一天要结婚了，拜托把人带过来让我参考参考，好歹也是我老婆，能看上一眼也算是个念想”
娘炮听到“我老婆”的时候忍不住捂嘴笑了，这种娇媚的动作出现在一个男人身上要多别扭有多别扭，点头道：“好！我一定挑个漂亮的，让你看着眼馋吧！”
女汉子却皱皱眉头：“男人就该有个男人的样子，别这么娘。”
娘炮也道：“女人就要有个女人的样子，别这么野。”
女汉子耸耸肩，潇洒地挠挠头：“走吧，洗澡。”
两个人一起走到了更衣室，娘炮站在男子这一头犹豫了一会儿，低声问道：“男人洗澡要注意哪些？”
女汉子发愁地挠挠头，努力回忆了一阵，随后道：“应该没有吧洗干净就行了。”
娘炮一窘，低声道：“我是说下身”
女汉子恍然，随后道：“没事！我是纯爷们儿一个，没病，照常洗澡就行了。女人洗澡要怎么做？”
娘炮一阵羞赧，什么都顾不上了，直接低下头凑到女汉子耳边低声细语了一阵。
女汉子听过之后讶然抬头，诧异道：“这么麻烦？”
“嫌烦你别做女人啊！”
“x！我还有得选择么？”
“不准说脏话！”娘炮道，“记住啊，内/衣内/裤每天都得换而且要单独手洗，那个如果内/裤上有斑的话，一定要洗干净”
“算了算了，简直就是活受罪啊！”女汉子摇摇头，长叹一声走进了更衣室。
娘炮一个人在门口犹豫良久，最终咬咬牙，一跺脚走进了男更衣室。
第八章 我忍……（）
这个时间点上已经女会员基本已经都回去了，女汉子一个人进了更衣室，照着会员卡上的编号找到自己的储物柜，打开衣柜，将一些常用洗漱用品摆进去，随后拖了一条大毛巾进去洗澡。
进去的时候女汉子是满心苦涩，tmd自己还是个男人的时候，洗澡也就是浑身冲个水，然后打个肥皂抹几下，再冲个水就完事。这一回麻烦大了，先得把头发保护好，然后冲水，之后是沐浴乳，冲掉沐浴乳之后再冲一遍，某个重要部位为了清洗干净还�